声乐演唱者的嗓音特点与自我保健

摘 要：嗓音是声乐演唱者职业生涯的重要组成部分，往往决定着声乐演唱者的职业发展与事业成就，本文简要的分析声乐演唱者的嗓音特点并结合实际提出该人群针对嗓音状态的自我评估与自我保健，对声乐演唱者的学习和工作具有一定的指导意义。

关键词：声乐演唱;嗓音;嗓音保健

一、声乐演唱者的嗓音特点

嗓音，通常指人的歌唱与说话所发出的声音，属于乐音范畴。而人类为了达到某种艺术效果，对嗓音进行艺术加工从而产生艺术效果，这种嗓音的使用归属于艺术嗓音。艺术追求的终究是美，艺术美的范畴很广泛，不同的行为方式在不同的场合或艺术情境下所产生的效果是不同的。声乐演唱也一样，嘶哑的声音在声乐艺术美声、民族唱法的表现中很少用到，而且一旦出现类似情况甚至会引起声乐演唱者与指导教师的恐慌，他们的第一判断往往是嗓子出现了问题。同样是嘶哑的声音在流行唱法中就可以有不同的理解了，嘶哑的声音往往能表现出歌曲的沧桑甚至凄凉，对歌曲的艺术色彩的渲染远胜过甜美的嗓音。这就要求声乐演唱者掌握扎实的基本功和科学的发声方法，在艺术舞台上才能够准确而轻松的表达声乐作品所要展现的内容以及所要表达的情感。那么对于声乐演唱者来说刻苦训练与科学的理论支持是分不开的，这就要求声乐演唱者对自身嗓音的特点要有一定的了解。

（一）表现力丰富是声乐演唱者的嗓音最明显的特点

生活中的嗓音使用是自然的、本能的，换句话说只要具备人说话发声所需要的基本生理条件就可以，但是在表现力上来看，在大部分人的身上所表现出来的是有一定的局限性的。没有经过声乐嗓音训练的人很难具有声乐艺术所要求的丰富的表现能力。

（二）声乐演唱者的嗓音具有较强的技巧性

声乐演唱者的嗓音通过一定的技能训练，与未经历过专业训练的嗓音有很大不同，未经专业训练的发声仅需要满足日常生活中与他人的话语交流、或哭或笑等情绪宣泄，而声乐演唱者在诠释艺术作品时，为了达到某种艺术效果或者展现艺术作品的主要情绪需要他们进行比日常生活更加夸张的艺术处理，这样的处理往往是从声音的音量、色彩等多方面进行艺术化，这是经过专业科学训练而且掌握一定发声技巧的声乐演唱者才能达到的高度，也正是声乐演唱者嗓音具有较强技巧性的重要体现。

（三）声乐演唱者嗓音的抗疲劳性较强

人的发声是一件奇妙的事情，动听的声音是由一个错综复杂的全身系统的配合而产生的，但是说到底，说话和呼吸一样，都是人类活动的一个部分，最终的发声器官就是“声带”，两片肌肉，即脆弱又强大，脆弱是因为声带很容易产生疾病，不管是自发的还是受身体其他疾病的影响，声带都显得那么脆弱;但是它又是很强大的器官，一个正常的人为了正常的生活和工作，每天都在磨损着这两片薄薄的肌肉，而就是这两片看似脆弱的肌肉支撑着人们日常生活的正常话语交流与情绪表达。但是值得一提的是经过专业的发声训练后并掌握科学的发声技巧的声乐演唱者的嗓音就显得更加强大，他们的声带比非从业者有更加强大的耐受性，这也是艺术形式对从业者的基本要求之一。一场歌剧或者一场音乐会的时间一般都是比较长的，这就对声乐演唱者在艺术创作进程中保持高度积极情绪的同时通过嗓音来向受众传输艺术作品想要表达的思想情感和艺术效果提出了更高要求。在这样高强度用嗓的情况下仍然要保持嗓音的健康，而且嗓音的艺术表现力不能有所折扣，所以说较强的嗓音耐受性是对声乐演唱者的基本要求，也是其嗓音的重要特点。

（四）声乐演唱者对嗓音的变化尤为敏感

嗓音是声乐演唱者职业生涯的重要组成部分，甚至决定着他们职业的发展前途和方向，所以这个人群对嗓音问题尤为敏感。反过来看，对嗓音变化的敏感性强也是声乐演唱者对自身嗓音保护的一种习惯，所以这种看似过度的敏感是可以理解甚至是可以支持的，因为嗓音确实很脆弱，有时候正是忽略了嗓音细微的变化而产生了不好的后果，值得一提的是当很多声乐演唱者发现自己嗓音的细微变化并对自己做出嗓音进行自我评估，周边的人甚至是到医院就医后医生都认为没有问题，这样造成的误诊漏诊不在少数，甚至影响声乐演唱者的艺术前途，所以说声乐演唱者的嗓音具有较强的敏感性是职业要求，也是职业本能。

（五）声乐演唱的嗓音对从业者的心理、情绪和职业影响更大

前面说过，嗓音是声乐演唱者赖以生存的重要工具，也是他们体现人生价值的重要途径，一旦他们的嗓音产生障碍，甚至是不得不因此离开舞台时，由此给这类人群带来的打击是可想而知。所以说如果产生嗓音障碍，声乐演唱者的心理将产生巨大压力，由此产生复杂的心理活动，情绪通常是消沉的，感觉生活变得灰暗，这样的情况对嗓音障碍的克服和恢复是非常不利的，从而产生的恶性循环往往导致嗓音障碍演变成嗓音疾病。

（六）声乐演唱者的嗓音对疾病的治疗要求更高

人们知道声乐演唱者的嗓音障碍比较常见的有几种，包括急慢性咽喉炎、声带水肿、声带小结、声带息肉等，这些疾病的形成一定存在一个过程的，目前医学界的看法是大部分嗓音疾病的产生并不在于使用声带多久，而在于声带损伤后产生的瘢痕。换句话说声带疾病的产生不在于声带的疲劳，而在于声带由此产生损伤后形成的瘢痕，瘢痕就是人们说的傷口结痂，部分常见的声带疾病的直接源头就是这个结痂。在医学临床上声带瘢痕的形成主要有四种原因：钝挫伤、穿透伤;肿瘤并发症;炎症—咽喉食管反流、感染、关节炎;医源性—手术、插管。由此可见声乐演唱者较为常见的应当属于炎症范畴，尤其要引起注意的。但是声带发生障碍甚至疾病经常发生在声乐演唱者中，由于职业特殊性，对嗓音疾病的恢复与治疗往往是慎重的，对治疗的方法和手段都有更高的要求，原则就是尽量能吃药就不手术、能外敷就不内服，因为声带的损伤往往是不可逆的，声带表层的粘膜波一旦遭到破坏就难以恢复，往往造成永久性损伤，这也是声乐演唱者嗓音对治疗的要求更高的主要原因。

二、艺术嗓音的自我保健

声乐演唱者是对嗓音保健尤为重视的职业群体，疾病的治疗不是目的，目的是使他们恢复或者接近发病之前的良好嗓音状态，但这很难完全恢复到之前的极佳状态，任何治疗方案都难以达到百分百的重塑，所以平时的嗓音保健就显得尤为重要，把一切不利因素消除，把所有嗓音障碍和疾病拒之门外，将患病几率降到最低。

（一）严格禁烟

不管是本人抽烟还是吸二手烟对嗓音的伤害都是巨大的，抽烟可以直接导致咽炎等对嗓音影响较大的疾病，急慢性咽喉炎对声带及发声肌肉群的危害是最为明显的。研究表明香烟中的烟碱、一氧化碳、二氧化碳以及烟雾中的氰酸等对呼吸系统粘膜有很大影响，可以引起口腔、舌、喉部的慢性炎症，进而产生发声障碍和疾病。由此可见抽烟对声乐演唱者嗓音的危害不容忽视，所以要尽量戒除，少接触、不接触。

（二）严格戒酒

烟酒不分家，酒和烟一样，是一种令人上瘾的有害物质，但是在现代生活中，这两样已经成为社交活动中不可缺少的组成部分，即便如此也不能因此忽略了酒对嗓音的伤害，不管什么种类的酒，只要含有酒精就是有害的，因为酒精本身就属于麻醉品的一种，经常饮酒直接导致神经系统功能减弱降低人的动作的准确性和协调性，而且酒精刺激上呼吸道黏膜，使其充血，进而造成声带水肿及粘液性分泌物附着声带的现象，形成清嗓习惯，影响嗓音健康。

（三）减少或避免清嗓

清嗓是人们日常生活中的一个非常不好的习惯，很容易造成声带的损伤，人们知道人的发声时主要是气息穿过声带时引起声带振动而产生的，正常的发声声带的振动是舒缓自如的，而清嗓是人为加大气流并且给声带周边肌肉群加力，使得声带及周边肌肉群在紧张的情况下进行摩擦而产生的过程，这样的行为直接导致声带在紧张的情况下进行摩擦，破坏声带湿润的粘膜以及声带表层组织，对声带造成损伤，如果是连续甚至长期的清嗓，声带恢复周期短甚至没有恢复周期，便直接产生严重的声带损伤，嗓音疾病在所难免。

（四）避免或控制胃食管和咽喉反流

胃食管和咽喉反流是近些年来艺术嗓音和医学界常常提及的问题，这不是某一种疾病，而是由胃内容物反流至咽、喉部引起的一系列症状、体征或者一些疾病的统称。这类疾病的临床表现主要有：咽痛不适，有异物感;痰多，持续清嗓;声嘶，发音障碍等。目前医学界认为胃食管和咽喉反流有可能导致咽喉炎、声带萎缩、假性声带沟等嗓音疾病产生，由此可见胃食管和咽喉反流对声乐演唱者嗓音的伤害是很大的。但预防胃食管和咽喉反流是有一些方法的：首先就是控制体重，因为过度肥胖者会增大腹压而促成反流;其次是少吃多餐，吃饭不宜过饱，睡觉前的4小时内尽量不要再有饮食活动，从而使在夜间胃内食物减少使得胃压减到最低程度，也可以将床头抬高，利用重力来清除食管内的有害物从而降低夜间的食管反流几率;还要注意的是生活中尽量不要有增加腹部压力的行为或者习惯，包括不良坐姿和较紧的腰带等;最后还应当戒烟、戒酒，减少饮食咖啡和巧克力等刺激性较强的食物。做到这些，将胃食管和咽喉反流的发生几率降到最低，从而保证嗓音的健康。

（五）避免在不该用嗓的情况下用嗓

不该用嗓的情况一般就表示这时候的声带处于疲劳或者疾病状态，继续过度用嗓会引起对嗓音的损伤。例如人在生病的情况下往往身体虚弱，身体各项功能减弱，嗓音功能也不例外，在这个时候用嗓需要声带周边肌肉给以力量帮助声带活动，从而达到发声的目的，但是这样粗暴的迫使声带发声对声带的损伤也是巨大的，高速的摩擦使声带及粘膜受损，嗓音功能容易发生障碍，如若继续用嗓将产生进一步的损伤。

（六）坚持体育锻炼，保持良好身体状态

都说身体是革命的本钱，声乐演唱者更是如此，要想有健康的嗓音就要以健康的体魄作为支撑。前面也说过，嗓音是全身心的合作配合而产生，身体的各种机能都参与到嗓音的产生，包括运动系统、神经系统、呼吸系统、循环系统等，它们相互配合协作支撑声带发声，没有强健的体魄，气息支撑力量不够，发声很难有气息支撑，加大喉部力度损伤声带，神经系统对肌肉的控制力度不够使得发声器官运动不到位，也可能造成声带损伤，所以良好的身体素质是声乐演唱者科学发声的坚实基础。

此外，避免在酒吧等环境中大声讲话、尽量不使用耳语与人交流、注意颈部保暖等，都应当成为声乐演唱者在生活中注意的重要事项，这都是这一人群自我嗓音保健的重要手段或理念。总之嗓音的保健要先于疾病的治疗，保健是以健康为基础，保持健康的持续。而治疗则是疾病产生后利用药物或者外科手段进行干预，努力恢复到健康状态，保健和治疗区别清晰易辨，所以声乐演唱者对待嗓音的态度关键在于避免疾病，保健先行。

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