基于运动技能分类的运动心理准备探析

摘 要：运动员自身的运动技能和优异的表现对于运动员自身赛场的发挥有着决定性的作用。而本身运动技能也会在运动训乱和体育教学实践中占据着非常重要的地位。而根据运动种类的不同，运动技能本身也能够被分成不同的种类。例如，开放式运动技能的背景下，要求运动员必须根据外界的刺激能够做出正确的反应，并在此过程中快速决断，开放式运动技能还必须有更大的创造性和准确性。而与此相反，封闭式的运动技能需要允许运动员有相对充足的决策和判断时间，而且封闭式的运动对于运动技能势必会提出更高的要求。针对运动技能不同的分类来强调不同类型的心理准备，希望能够在训练过程中提出更多有效的意见。

关键词：运动技能 技能分类 运动心理 心理准备

中图分类号：G804.8 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）11（c）-0245-02

要想让赛场上的运动员取得好的成绩，尤其需要对运动员的运动技能掌握情况和运动心理情况进行全面的分析。而由于运动技能的类型不同，也会对运动员心理准备提出不一样的要求，进而影响到运动员在场上的发挥。因为完成任何工作都需要以一定的心理活动能量为基础，所以运动员在学习的过程中尤其要通过掌握一定的心理活动水平来提高运动员自身的调节能力。本文主要从运动技能的分类入手，浅谈运动技能分类和运动心理准备之间的关系，以求运动员能够在训练的过程中取得更好的效果。

1 运动技能的概念和分类

1.1 运动技能的概念

运动技能指的是人体在运动的过程中掌握和能够有效地完成专门动作的一种有效的能力。大脑皮质本身就有着调节不同肌肉群之间功能的作用，从而才能够使得运动员在一定空间的内部正确运用肌肉进行工作。按照条件反射学说的观点，运动技能本身是一种复杂的动作不断反复所感受到的一类动作条件反射活动。运动技能的运用需要经过肌肉感觉不明、肌肉分化、巩固稳定和自动化的整个过程。而这几个过程在运动的过程中不断地反复连接，并在练习的过程中不断地过渡[1]。运动技能的形成和发展将会受到教学训练方法、运动员训练程度、学习目的性、自觉积极性和身体健康程度等不同内容的影响。

1.2 运动技能的分类

1.2.1 开放式运动技能

运动员在做动作之前，并不能够决定下一个动作如何进行，在之后必须根据当时突如其来的外在刺激来决定下一个动作要怎么做。例如，在打拳击的过程中，队员都要根据对手的站位情况和攻击技术来决定下一个动作该如何做。在踢足球时，运动员必须要根据对手所处的位置和旁边是否存在防守的队员和过人空隙来全面决定该如何肉锅防守队员。在进行类似上述运动的过程能够中，运动员所要判断的即时信息被称为“外在刺激”。针对上述运动，对于外在刺激的反应和速度正是动作成败的关键所在。所以这一类型的运动技能也被称为之反应时的运动技能。所以，诸如足球、排球、羽毛球和拳击等等都属于开放式运动技能。

1.2.2 封闭式运动技能

运动员在做下一个动作时，已经能够事先决定下一个动作要怎么做。例如，体操运动员在做单杠和双杠运动之前就已经知道下一个动作要如何去做，所有的动作做的越规范越好。运动员在运动的过程中尤其需要知道起跳的角度、起跳的用力、旋转动作样式和腾空旋转周数等要点。所有的动作几乎都是事先已经做好的。因此，在封闭式运动项目进行过程中，往往项目越规范，那么成绩也就会越好。运动员在整个过程中不必对外在刺激进行有效调节，所有外在刺激都处于静止和封闭的状态下。类似跳水、跳高、铅球、高尔夫球、体操和花样滑冰项目都属于封闭式运动技能。

2 运动心理准备的概念和意义

2.1 运动心理准备的概念

运动心理准备指的是借助内部的言语在头脑中进行相关动作和心理操作的活动。运动心理准备包括与人类一切活动相关并在头脑中借助内部语言而形成的心理操作活動。运动心理准备主要表现为内隐的与运动活动和运动动作相关的心理操作技能。运动员在进行活动之前，都要根据自身的特点来不断进行心理活动。

2.2 运动心理准备的意义

运动员在参加比赛之前需要做好包括身体机能、技术战术和心理上的准备。越是临近比赛之前，运动员心理状态的稳定性都将直接关系到比赛的胜负。因为在越是临近比赛，运动员的体力和战术水平往往都不会有太大的变化，但是一点点微小的情绪变化就会引起运动员情绪的大起大落[2]。所以在比赛之前控制运动员的情绪显得至关重要。而很多知名的运动员也指出，在比赛中，90%的准备都属于心理上的准备。

3 不同运动技能分类背景下心理准备训练措施

根据开放式运动员和封闭式运动员的不同特点来全面进行运动心理准备，从而才能够采用合适的方法进行训练。

3.1 开放式运动技能的心理准备

尤其应该更多地培养开放式运动员快速决策能力，从而使得运动员能够在执行运动技能的过程中尽可能采取相关的行动。此外，还需要对技能的准确性和重点训练。在科学训练的过程中，运动员一定要在储备大量心理能量的基础上来应对竞赛中出现的不同情况。因此，在训练的过程中，尤其要让运动员通过观察周围的情况来做好心理准备。

此外，开放式运动的运动员还要能够全面认识竞赛动态的本质、敌我双方的优势劣势、在比赛中与队友进行有效沟通、全面有效的激励措施。通过这样几种心理方法来全面建立开放式运动员的自信心。

3.2 封闭式运动技能的心理准备

在进行封闭式运动技能训练的过程中，尤其应该强调在一定的规则和技能范围内来保证所有的技能动作都能够更好地完成[3]。在同一动作训练的过程中，也尤其需要让运动员适应训练的枯燥和动作的重复，并在练习的过程中力求动作的完美。

封闭式运动技能的心理准备主要包括以下几点：第一，运动员要在执行动作之前就对所有动作进行整体的决策；第二，在进行封闭式运动的过程中也应该全面让那只运动技能的生物学特征；第三，根据运动技能的不同特点来有效地控制整体发力的力度；第四，所有封闭式运动技能都应该在练习的过程承重保有一定的准确性和和谐性，运动员在练习的过程中，心理上就应该充分重视运动技能的衔接转换和注意力的集中度，只有这样才能够有效排除封闭性运动执行过程中的干扰因素。

4 不同运动技能的训练目的

不管是开放式运动技能还是封闭式运动技能，尤其需要在训练的过程中根据不同的特点来制定不同的训练计划，从而来提高封闭式系统控制的能力。当我们能够熟练掌握不同运动技能类型心理准备特点和神经控制系统理论的实质之后，那么也就能够通过举一反三的方法来全面制定有效的运动技能训练方法。

5 结语

综上所述，要想让运动员取得好的成绩，根据不同类型的运动技能，在进行心理准备的基础上全面地进行训练，这本身是非常重要的。在开放式运动进行的过程中，一定要结合运动员的心理素质来全面设计训练计划，并在不断调节和控制外在刺激的基础上进行心理素质的锻炼。而也只有掌握了运动员的运动心理准备特征，才能够使他们在比赛中取得更好的成绩。

参考文献

[1]张力为，任未多.现代运动心理与研究综述[J].心理学报，2015（3）：198-204.

[2]任未多.心理技能训练指南[M].北京：人民体育出版社，2016（4）：29-34.

[3]田宝，钱建龙.青少年心理技能训练[M].北京：人民体育出版社，2017.