你属于亚健康人群吗

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鞠躬和心脏健康 我们教你几招测试心脏的好方法，我们可以在测试之前先静坐5分钟，测试脉搏就是最好的方式。当我们身体直立的时候，上体微向前屈，然后慢慢还原，通俗的说就好似一个简单的鞠躬姿势，用一个最合适的频率连续做20个，连续测试三次，然后将三次脉搏数相加，减200,再除以10，这就是最后的结果。

如果答案是在12以上，建议立即去就诊。

单脚站立和人体老化程度 我们还可以利用单脚站立的方式来测试人体老化的程度，双手自然的下垂，然后紧贴大腿两侧，闭上眼睛，然后盯着表测试。根据其单脚独立稳定时间，来判断老化程度。站立时间越长，证明我们的老化程度越慢。对于那些年轻而站立很短的人群，应该多加注意保养身体，保持心情的愉快。

屏气和肺部健康 人体的肺不仅是用来呼吸，还是反映我们身体健康的一个重要指标。我们可以通过屏气来测试肺部的健康。测试的一个重要方式，可以选择游泳。我们可以先深吸一口气，然后将头埋进水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看持续的时间长短，当然是越长越好。如果能够达到30秒以上，就证明肺很健康。

爬楼梯和体力 我们可以以5层楼为限，用爬楼梯来测试健康状态。如果不用借助扶手，而能够一鼓作气爬到五楼，且没有明显的气喘现象，说明健康状态很不错。

腰臀和肥胖、心脑血管疾病 腰臀部是衡量肥胖的一个重要指标。我们在测量时放松站立，男性的腰围和臀围比例应小于0.8,而女性则应小于0.7。对于臀部较大的人群，更应该担心心脑血管疾病，应注意饮食加运动调理。

仰卧起坐和妇科疾病 仰卧起坐可以起到预防妇科疾病的作用，通过锻炼腹肌的方法，来达到预防的作用。腰腹肌力量的加强，对于女人来说有很大的作用，不仅可以去除赘肉，还能够有效防止各种妇科疾病。