太极拳在现代社会时尚养生作用的探讨

摘 要：太极拳是中国传统文化之瑰宝，太极拳是一种男女老弱皆适宜的，对多种慢性疾病有着显著疗效，以健身、防身、修身为目的，行神兼备、内外兼修的健身运动，通过演练太极拳，可以强身健体，培育自己的心性好品质，是实现现在社会时尚养生的重要手段。本文通过查阅学术期刊和文献检索、资料收集、资料整理，分析了太极拳和时尚养生的基本理论，探讨了太极拳对现在的社会时尚养生的作用问题。

关键词：太极拳 时尚养生 健身养性

太极拳静中有动,柔中带刚,能起到调理气血、稳定情绪、提高身心健康的作用。营养与调理相结合，既是现代时尚养生文化所倡导的健康理念，也是现代人养生追求的目标，太极拳注重练身、练气、练意三者之间的紧密调协，通过传统导引、吐纳的方法，锻炼肌肉，舒筋活络；透过呼吸与动作间的相互配合，达到强身健体的作用。研究太极拳在现在社会的时尚养生中的作用，对于全民健身具有重要的意义。

一、研究对象与方法

（一）研究对象

现代社会练习太极拳养生的社会大众。

（二）研究方法

文献综述法：查阅大量的有关太极拳的文献资料。

逻辑分析法：对相关资料进行分析与归纳。

专家调查法：对现在社会大众太极拳养生现状分析。

二、研究结果分析

（一）太极拳与时尚养生

大极拳学静势动态的平衡，动中的秩序和和谐，自然与人的相对应而一致。现代时尚养生认为：只有平衡才有包容性，才能改变人的心灵、性情、气质和风貌；心灵的宁静和情绪的稳定，使人机体处于高水平的协调一致；气质的改善，修养的提高，防止了心理变态。

太极拳通过招式的阴阳变化来调节人体内阴阳的平衡，使人体的阴阳处于平衡协调的最佳状态，从而使人脏腑、经络、气血协调有序和平衡，太极拳练习要能做到内外相合，左右相系，上下相随，快慢相间。太极拳把阴阳相对立的两个方面合理地合二为一，寻求达到和保持在任何环境中，均能调控自己的身心，适时调整自我，以期使自我行为能与之相合。道家思想是太极拳的理论基础，养生也是道家文化的一个重要理念；其中都蕴藏着丰富的文化宝藏；太极拳是悟道修拳、由拳入道的过程，是以有为之拳修无为之道；养生的过程与太极拳的修为完全相同，养生要遵道而养，养生之道是共性的，养生之法却是个性化的、具体的。

（二）时尚养生理念

时尚养生指在现在社会中一种潮流的养生方法，给社会大众一种新鲜感并使其追求的一种养生方式。时尚养生核心包括生命与生活之间最主要的关系。现在社会各大旅行社提出时尚养生旅游的观点。“养生，一般人总理解为调养个人的衣食住行，但实际上养生的概念很广，几乎囊括了优化人类生存环境、善化人类生命质量的一切内容。”上海市老年旅游专业委员会副主任朱亚夫说：“旅游不仅能活动人们的身体，还能带来精神上的愉悦，因此是一种很好的时尚养生方法。”目前，国内已经有许多旅行社敏锐地抓住商机，开辟“时尚养生旅游”线路。

近年来，随着生活、工作压力增大，原本老年人喜爱练习的太极拳开始受到年轻人的青睐。养生太极拳注重意气运动，以心行气，疏通经络，平衡阴阳气血，以提高阴阳自和能力。对现在压力很重的年轻人来说，不但可以通过调节人体多层次的结构与运动序列的有序度，纠正病理性变化，还能彻底放松身心达到减压的效果，因此颇受年轻人欢迎。

（三）太极拳的养生特点

太极拳是中国传统文化之瑰宝，通过演练太极拳，领悟太极拳的内涵，品味中华文化的真谛，从而育养自己的心性好品质。养生太极拳理包括形、意、松、息、气、劲、神，由浅入深，逐阶进修，层次修炼；按层次功阶进修，功夫深浅，各有功效。养生太极拳的理论依据可以追溯到《道德经》“道生一，一生二，二生三，三生万物，万物负阴而抱阳，冲气以为和”及《易经》“太极生两仪，两仪生四象，四象生八卦”的太极之道，因此，太极拳的理论是完美无缺的，是任何一种拳术理论都无法与其相比拟的。太极拳是一项整体运动，在松柔的前提下一动无所不动，对练习太极拳者要求很高，而且对身形犹为讲究。首先要把人体从头至脚及踝、膝、胯、腰、肩、肘、腕九大关节真正松开，并且在太极推手过程中，在对方相当压力之下，仍能保持各个关节松开，才是所需的松柔。

太极拳虽然它动作缓慢,但只要掌握要点,领会实质,就会发现太极拳有它独到之处,它静中有动,柔中带刚,它能起到调理气血、稳定情绪、提高身心健康水平的功效。 现代科学仪器已经测试到太极拳能对中老年人起到健体强身的很好作用,如果能用这一简便、易学、 经济 实效具有民族特色的健身方法,促进中学生身体的健康发展 ,那么它的意义更宏大,影响也更深远,同时对推行全民健身计划也具有深远的历史意义。

（四）太极拳在现在社会的时尚养生中的发展现状

十大时尚养生方式:太极拳养生、排毒养生、蔬菜养生、水果养生、心理养生、五谷杂粮养生、茶饮养生、睡眠养生、瑜珈养生、按摩养生。在瑜伽已经成为现代都市里一种流行符号的当下，练太极拳正逐渐成为更有品位的年轻白领和金领精英们所追逐的一种时尚。面对忙碌的工作和快节奏的生活，在休闲时去太极养生馆转转，说不定能让你获得一种意想不到的全身心的奇妙体验。如今越来越多的人开始意识到了理财的重要性，又是投资股市，又是投资房地产，甚至还玩起了奢侈品投资，但人们在对外寻找投资机会的时候，却忽视了最根本了一项投资——对自我身心健康的投资。现代都市人也找到了许多理“才”方法，比如跑步、游泳、打羽毛球、打高尔夫球、跳健身操等等，但这些运动只是健身而非养身。它们能让你的身体变得更健康，却很难让你的心灵也处于一个非常健康的状态。因为21世纪的今天，越来越多的科学研究表明，心理健康对人的影响非常大，心理上长期处于亚健康状态会导致生理上发生种种病变，反之，心理健康的人则更容易让生理疾病得到康复。因此光有身体健康还不能算做一个完全健康的人，只有身心同步健康，才是真正的健康。而想要身心全面健康，就需要引入“以自然之道养自然之身”的养生概念，即“修身养性”。而提到养生，就不能不提到中国传统文化中最精华的养生之道——太极拳。

白领恋上太极拳。如果你还以为太极拳就是公园里老头老太的“劈情操”，那你就OUT了！如今西方社会正在兴起一股练习太极拳的热潮，美国《时代》杂志将之称为“全球一亿五千万人练习的‘完美的运动’”。如今白领长期端坐在电脑前，长时间的坐姿不动造成了腰椎、颈椎疼痛，腰间盘突出等等生理问题，而繁重的工作又会导致其精神压力过大，进而可能造成失眠、神经衰弱等问题，而太极拳柔中带刚，身心合一的练习方式不但有注意改善身体的不适，更对调理心境，舒缓情绪有非常明显的效果。只要每天坚持练5-10分钟，就能有效增强腿部力量，疏通经络，提高身体的协调性，睡眠质量也随之改善。更重要的是，练习太极拳没有很高的硬件要求——无论是设备硬件还是身体条件。一方面，练习太极拳不像其他运动需要准备各种器械并在专业的场地内进行，太极拳只需要2平方米的空地和一套宽松的服装即可开练；另一方面，太极拳讲究以柔克刚，四两拨千斤，对练习者的身体素质也没有很高的要求，哪怕是手无缚鸡之力的柔弱女生也可以练习，完全没有门槛。而且打太极拳也没有时间上的限制，一套动作几分钟就能打完。

（五） 有效练习太极拳的方法

有人认为太极拳是老年人锻炼的一种手段，导致学习及练习的积极性不高，从而影响了学习效果。太极拳要求身内外充分轻松,思想安静专注,用意而不用拙力,使每一动作始而意动,继而内动,而后形动,亦即每一动作之前,先有该动作之想象,随之内脏、骨骼、肌肉群向预定之方向做好安排,后使每一举手投足都做到“外之所形,莫非内之所发”。在太极拳动作徐缓而舒畅，均匀而细致的同时，人们往往忽视了太极拳具有相当实用的自卫防身作用。在教学过程中，结合基本防卫术，可改变单一的健身意识，并更能领会太极拳中所含的棚、履、挤、按、采、列、肘、靠、进、退、顾、盼、定的基本特征，同时也提习练者的学习兴趣，更好的达到劲力内蓄的涵养。

三、结论与建议

（一）结论

太极拳是一种很好的时尚养生方法之一，是一种很好的医疗保健运动更是现在社会时尚养生的重要动力。

（二）建议

应该加强有关太极拳养生对身体益处的宣传；提高太极拳练习人群的规范化，增强练习人群的练习效果，保证太极拳的健康持续发展。太极拳练习以养为主以健为附，量力而行，循序渐进，适可而止，练养结合。◆

参考文献：

[1]李莹.太极拳健身作用与原理［J］.辽宁中医学院学报,2001,（1）：85-86.

[2]席庸.太极拳与科学健身［M］.西安：西安交通大学出版社，2004.11.

[3]昆明白领：养生太极拳 解压新时尚[J].中新云南新闻网，编辑：赵书勇，发布时间：2010-10-26