做情绪的主人班会课优质教案3篇

做情绪的主人班会课优质教案3篇做情绪的主人班会课优质教案　中学生心理健康教育——做情绪的主人心理健康教育主题班会　情绪的含义：情绪是人的心理活动的重要表现。它是指因物下面是小编为大家整理的做情绪的主人班会课优质教案3篇,供大家参考。

篇一：做情绪的主人班会课优质教案

生心 理健康教育—— 做情绪的主人心理健康教育主题班会

　 情绪的含义：情绪是人的心理活动的重要表现。它是指因物质和精神需要是否得到满足而引起的心理体验.

　当我们看到刘翔夺得奥运冠军时，大家的心情是“ 高兴”

　心情茶座心情茶座你的好朋友和你发生了矛盾，这几天一直不理你。你会感到——“ 郁闷”

　你觉得图中此人的感受是怎么样你觉得图中此人的感受是怎么样呢？呢？“恐惧”恐惧”

　所有这些感受你知道是什么吗?请用一个词来表达情绪

　篮球运动会上，小王的心情怎样？自己班级输了一场球赛后，小王有什么反应？听到小李说风凉话时，小王有什么反应？当小李把自己做的坏事告诉了班主任后，小王的心情又如何？

　人的情绪具有神奇的作用，它影响着人们的行为，影响着人们的生活。

　结合徐力案件和你自己的生活经历，你能否分析出青少年的情绪有何特点？不稳定性、强烈性、自控能力差—— 所以， 情绪是需要调控的，青少年尤其如此。据卫生部公布数字显示：我国17 岁以下的儿童少年中，至少有3000 万受到各种情绪障碍和行为问题的困扰！

　情绪的调控 对情绪的认识 很多人以为：情绪是天生的。 情绪是由别人的言行或世界的事情造成的。 情绪是无法控制的，而人总是被情绪控制。 有情绪时，处理方法只有两个：不是忍耐就是发泄。

　转移注意力方法之一—— 把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题、做感兴趣的事等，使情绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪的影响。

　如例美美睡一觉翩翩起舞挥笔作画看喜欢的书其他……听音乐

　合理发泄情绪方法之二

　李铮今天情绪不佳, 他生气地把椅子摔得震天响, 并在教室里大喊大叫。同学们批评他, 他却说:“ 这是我自己的事, 谁也管不着!”想一想: 李铮的做法对不对?对 对周围的人有什么影响?议一议: 在宣泄情绪时要注意哪些问题?

　合理宣泄情绪1 、合理宣泄情绪方法有哪些？

　大声叫喊大声叫喊

　心情日记写信、写日记

　想一想：下面的这些做法对吗？

　捶打东西捶打东西气死我了！！

　打网络游戏

　吵架

　合理宣泄情绪2 、在宣泄情绪时应注意哪些问题？

　喜怒哀乐不忘关心他人1 1 、个人情绪表达需要考虑场合及他人的感受2 2 、同学朋友之间应懂得分享快乐分担忧愁。快乐有人分享，是更大的快乐；痛苦有人分担，就会减轻痛苦！

　理智控制法方法之三心理换位自我暗示自我激励学会升华— 就是用意志去控制不良 情绪。

　老奶奶情绪的变化取决于什么？

　问：哪一个是合理想法？例：在路上，碰到朋友，但他没有理我。1．有什么了不起，我还不理他呢？2．他生我气了？3．也许他没看到我或急着赶路。>> 心海导航 <<

　 故事一：美国作家卡森，曾患了一种致残的脊椎病，医生预言，他存活的可能性只有1/500 。可是，卡森经常阅读幽默小说，看滑稽电影。每大笑一次，他就觉得病痛减轻很多，浑身舒服一阵，他坚持这种"笑 笑疗 疗" ，病情逐渐好转，几年后竟然恢复了健康。自我暗示

　一个地地道道农民的儿子，外表看上去与在城市打工的千千万万农民工没有任何区别，没有受过任何与演员这个职业有关的培训，也没有哪怕一点点在一般人看来是成功必须的一些“社会资源”，甚至没有一个“城里人”亲戚，唯一有的只是一个要靠演电影来摆脱贫困生活的梦想。他的梦想实现的几率有多大？“ 北漂”生活是极端艰苦的。那时王宝强每天生活的主旋律是在北影门口等待一个群众演员的机会。如果等到了，为了生活，王宝强就在北京的各个建筑工地上做起了农民工。我刚从老家到北京去做北漂时，也很懦弱，怕被别人瞧不起，因为俺家是农村的，没有背景，没有条件。我做武行，却又长了一个苦瓜脸，他们都嘲笑我，说我一辈子不会有什么出息。我很自卑，但也很好强，所以刚到北京那会，经常打架。”一个偶然的机会，导演李扬在众多的试镜资料片中看到了王宝强，于是，18 岁的王宝强被选中出演处女作 《 盲井 》 。这部电影于2003 年获金马奖“最佳新人奖”，2004 年获法国杜维尔亚洲电影节“最佳男演员奖”和泰国金鸟电影节“最佳男演员奖”。王宝强说：“我很幸运，不光是因为我等到了机会，还因为这个机会是在我最单纯的年代降临的。我不敢保证，假如换了今天的我，我还会不会相信这个机会最终真的会到来。”王宝强：一个真实的青春励志故事

　林则徐初到广州禁烟时，一些腐败官吏百般阻挠，使他的情绪波动很大，怒不可遏。但他知道暴怒无济于事，还可能给那帮腐败官吏找到攻击他的口实。于是，他竭力控制自己的情绪，写了“制怒”二字挂在墙上，作为警句告诫自己。每当要发怒时，就注视墙上的“制怒”条幅，将怒气压下去。

　该图是徐悲鸿在抗日战争期间创作的，是他的情感寄托，画中奔马，姿态各异，意在鼓舞中国军民奋勇前进，消灭日本侵略军。—— 将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪光点、社会责任感联系起来，从而振作精神，激励我们奋发向上。情绪升华法

　课堂小结学会调控自己的情绪情绪是可以调适的排解不良情绪喜怒哀乐不忘关心他人情绪需要调控情绪与个人的态度紧密相关青少年情绪具有多变的特点排解不良情绪的方法情绪表达需考虑他人感受分享快乐，分担忧愁

篇二：做情绪的主人班会课优质教案

绪的主人 高一（11）班班会

　情绪的失控容易导致行为的冲动 相传成吉思汗有一个“ 盛怒杀爱鹰” 的故事。他带着心爱的老鹰上山打猎，干渴难耐时发现一处有少量水渗出的山谷，便耐着性子用杯子接那滴答下来的泉水，在接满水准备喝的那一刻，杯子却被老鹰扑翻在地，而且如此反复两次。

　成吉思汗勃然大怒，一气之下杀了爱鹰。之后当他寻往高处的水源地时才发现，原来爱鹰不让他喝水并不是出于逗弄，而是由于水源里有一条死去的毒蛇尸体。成吉思汗在盛怒那一刻已经 被情绪“ 绑架” 了，阻断了自己合理的思考过程，最终酿成大错。

　【点评】情绪的失控容易导致失去理智，而失去理智，则冲动难免发生。

　【 思考 】你曾受强烈情绪（比如愤怒）的驱使而产生冲动的行为吗？

　恶劣的情绪具有传染性，会产生连锁反应 在心理学上，有一个这样的“效应”：一位父亲在公司受到了老板的批评，回到家就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。孩子心里窝火，狠狠去踹身边打滚的猫。猫逃到街上正好一辆卡车开过来，司机赶紧避让，却把路边的孩子撞伤了。这就是心理学上著名的“ 踢猫效应” ，描绘的是一种典型的坏情绪的传染。

　。

　恶劣的情绪具有污染性，一张拉的长长的脸可以熏黑任何一片晴朗的天空。

　情绪→③情绪的影响 C 、理性的情绪带来理智的思维和行动 有一天，德国化学家奥斯特瓦尔德由于牙病疼痛难忍，情绪很坏。他拿起一位不知名的青年寄来的稿件粗粗看了一下，觉得满纸都是奇谈怪论，顺手就将其丢进了纸篓。

　几天以后，他的牙痛好了，心情也好多了，而那篇论文中的一些奇谈怪论又在他的脑子中闪现。于是，他急忙从纸篓里把它捡出来重读一遍，结果发现这篇论文很有科学价值，他马上给一份科学杂志写信，加以推荐。这篇论文发表后轰动了学术界，该论文的作者后来获得了诺贝尔奖。

　不要在冬天的时候砍树，不要在情绪很坏的时候做决定，这样容易失去理智。

　情绪管理的第一步：察觉自己的情绪 若要进行情绪管理， 第一步就是要正确觉察自己的情绪，当我们产生情绪时，表示生活中有事件刺激而至引发警报。于此同时，若我们能察觉到情绪的产生并认知情绪的种类，可以延缓情绪瞬间的爆发，并有针对性的管理。

　因此，我们要时时提醒自己注意：“ 我现在的情绪是什么？”；特别是当我们发现到自己情绪异常时，要特别警觉。

　情绪→②情绪的分类 情绪活动是无时不在，无处不在的，人人皆有情绪。在现实生活中，我们的行为经常是伴随着情绪反应，所以我们有时会因愤怒而不能自已，以致冲动、急躁、焦虑和抑郁等等。

　爱 恶 欲 喜 怒 哀 惧 今人所分四类 古人七情

　晒晒我的心情

　最近比较烦

　 前两次月考我都考进了年级前50名，但期中考试考得很不好。我的成绩不太稳定，忽好忽坏，我不知道该怎么办，心里很难受，学习也受影响。最近真的挺烦的。——小W同学

　 这段时间来，我非常愤怒，因为我不能玩 手机 了，事情太多！我的肺要气炸了……终于我崩裂了，我疯狂地摔着桌上的东西，往窗外扔。此时我又很痛快，一边扔一边笑，还咧着嘴，呲着牙。可当我写作业时，却傻了眼，往窗下一望，文具一个不落地被捡破烂的收走。—— 小T同学

　A 事件 B 想法 C 情绪

　你这个人真好呀 他喜欢我，真好 高兴 他是在安慰我吧 伤心 我不怎么样，这个人干嘛 疑惑 哼，讨好我，想利用我 厌烦

　情景一 ：

　他人流言蜚语

　 （第1 ，2 ，3 组讨论推选代表解决）

　情景 二 ：随着 考试 的临近，A 同学常常出现着急、烦躁和不安的感觉。

　她最近想：再有2 个月就期末了，期末分班，高二如果分不到一个好班，高三又该怎么办？我现在好恐慌数学物理生物，都很拉我分，语文英语化学也是中等偏下，只有两个月了，到底能不能改变？我想进步！

　（第4 ，5 ，6 组讨论推选代表解决）

　情景 三 ：

　有一次考试没考好，心情很沮丧，妈妈回家说了我一顿。我有些难受，很生气，就和妈妈大声吵起来。

　（第7，8组讨论，推选代表解决）

　小 小 组 展 示 要求：

　自我介绍 条理清晰

　情绪管理的第二步：采取相应的行动 治本 治标 转移注意力 适度宣泄 自我安慰 自我暗示 冷静三思 改变思维，调整心态 治标与治本的主要方法

　情绪管理的第二步：采取相应的行动 治标：A 、转移注意力 在古老的西藏，有一个叫爱巴的人，每次和人生气起争执的时候，就以很快的速度跑回家，绕着自己的房子和土地跑三圈，然后坐在田边喘气。

　爱巴工作非常勤奋努力，他的房子越来越大，土地也越来越广。但不管房和地有多么广大，只要与人起争执而生气的时候，他就会绕着房子和土地跑三圈。

　看了让你永远不生气的故事 —— 爱巴的故事 “爱巴为什么每次生气都绕着房子和土地跑三圈呢？”所有熟悉他的人心里都想不明白，但不管怎么问他，爱巴都不愿意明说。

　情绪管理的第二步：采取相应的行动 治标：A 、转移注意力 直到有一天，爱巴很老了，他的房子和土地也已经太广大了，他生了气，拄着拐仗艰难地绕着土地和房子转，等他好不轻易走完三圈，太阳已经下了山，爱巴独自坐在田边喘气。

　他的孙子在旁边肯求他：“阿公，你已经这么大年纪了，这四周地区也没有其它人的土地比你的更广大，你不能再像从前，一生气就绕着土地跑三圈了。还有，你可不可以告诉我你一生气就绕着房子和土地跑三圈的秘密？” 爱巴终于说出了隐藏在心里多年的秘密，他说“年轻的时候，我一和人吵架、争论、生气，就绕着房屋跑三圈，边跑边想自己房子这么小，土地这么少，哪有时间去和别人吵架呢！想到这里气就消了，把所有的时间都用来努力工作了。

　孙子问道：“阿公！你年老了，又变成最富有的人，为什么还要绕着房子和土地走呢？”爱巴笑着说：“我现在还是会生气，生气时绕着房子和土地走三圈，边走边想，自己房子这么大，土地这么多，又何必和人计较呢？一想到这里，气就消了！”

　情绪管理的第二步：采取相应的行动 治本：B 、改变思维，调整心态 情绪的发生是无法避免的，有时我们并无法完全了解我们的情绪从何而来；或是我们内在的需要不见得都有方法得到满足。

　这时候我们必须学习转换信念，反向思考问题。王安石曾有一首诗，与“情绪智慧”有关：“ 风吹屋檐瓦，瓦坠破我头；我不恨此瓦，此瓦不自由。”这也就是一种思维的调整。

　①消除一些消极的自我意识 。

　“自贬”：

　总认为自己笨、弱、不行；

　“求全”：

　认为自己应该十全十美；

　“他贬”：

　总担心自己被别人瞧不起；

　 “以偏盖全”：

　一次考不好，就 认为自己再也考不好了；

　“主观臆想”：

　自己预言自己要失败。

　②自我设定的考试目标要有一定的弹性。

　 考试焦虑自消术

　③正确认识因考试带来的紧张。

　轻度的紧张有助于学习效率的提高，过度的紧张则需有意识的自我调节。

　④用自我质辩法来分析考试失败可能带来的后果，消除自惊自吓的错误心态。

　⑤学会松驰精神：

　深呼吸(胸腹式呼吸法)、冥想法、体育运动、听轻音乐等。

　如果感到幸福你就 拍拍手 ， 如果感到幸福你就拍拍手 ， 如果感到幸福就快快拍拍手呀 ， 看那大家一齐拍拍手。

　。

　如果感到幸福你就 跺跺脚 ， 如果感到幸福你就跺跺脚 ， 如果感到幸福就快快跺跺脚呀 ， 看那大家一齐跺跺脚。

　。

　如果感到幸福你就 拍拍肩 ， 如果感到幸福你就拍拍肩 ， 如果感到幸福就快快拍拍肩呀 ， 看那大家一齐拍拍肩。

　。

　老师送给大家的寄语 你不能决定生命的长度，但你可以控制它的宽度 你不能左右天气，但你可以改变心情 你不能决定容颜，但你可以改变气质 你不能控制他人，但你可以掌握自己 你不能预知明天，但你可以利用今天 你不能样样顺心，但你可以事事尽心

　1. 当 你 和 同 学 闹 矛 盾 时 ， 不 要 选 择 气 愤 ， 要 要 … … 2. 当 你 和 家 人 有 误 会 时 ， 不 要 选 择 难 过 ， 要 要 … … 3. 当你面对他人的批评责难时 ， 不要选择委屈 ，要 要…… 4. 当 有 人 对 你 不 满 时 ， ， 不 要 选 择 生 气 ， ， 要 要 … … 5. 当 你 考 试 考 得 不 好 时 ， 不 要 选 择 焦 虑 ， 要 要 … … 6. 当你有很多事情没有做完时 ， 不要选择紧张 ，要 要……

篇三：做情绪的主人班会课优质教案

情绪我做主主题班会 许昌市健康路小学心理主题班会 执教者：王 凯 利 参与者：许昌市健康路小学六（1 ）中队

　我的情绪我做主主题班会 游戏大比拼 抢凳子

　 4 人3 张凳，随着大家的掌声想起，4 人围着凳子转圈，掌声落时，争抢凳子，没有坐到凳子的被淘汰，同时撤掉一张凳子。如此反复，直到2 人争1个凳子时，冠军就诞生了。

　我的情绪我做主主题班会

　我的情绪我做主主题班会

　我的情绪我做主主题班会 主人公莱莉的五个好朋友都是谁呢？ 乐乐 忧忧 厌厌 怒怒 怕怕

　我的情绪我做主主题班会 乐 乐 忧 忧 厌 厌 怒 怒 怕 怕 你能想到哪些代表五种情绪的词语？

　我的情绪我做主主题班会 乐 怒 忧 怕 愉悦

　欣喜

　欢乐

　开心

　喜悦

　狂喜

　心旷神怡

　兴高采烈

　手舞足蹈

　满面春风

　眉开眼笑

　扬眉吐气

　愤怒

　气恼

　不满

　气愤

　恼羞成怒

　暴跳如雷

　七窍生烟

　怒发冲冠

　怒目而视

　咬牙切齿

　拍案而起

　失望

　哀痛

　难过

　遗憾

　悲伤

　忧郁

　凄凉

　悲哀

　伤感

　心痛

　悲痛欲绝

　泪流满面

　伤心不已

　害怕

　紧张

　心悸

　仓惶

　大惊失色

　手足无措

　草木皆兵

　惴惴不安

　不寒而栗

　面无人色

　提心吊胆

　慌张不安

　我的情绪我做主主题班会 情绪大作战

　我的情绪我做主主题班会 积极情绪：喜 乐 消极情绪：怒 哀 惧

　我的情绪我做主主题班会 视频：踢猫效应

　我的情绪我做主主题班会

　 坏情绪是可以传染的，

　我们要学会调适情绪的技巧。

　我的情绪我做主主题班会 哭婆婆和笑婆婆

　 从前，有一个老奶奶，她有两个儿子，大儿子卖伞，二儿子卖鞋。晴天的时候，她想起卖伞的大儿子生意丌好便伤心地哭泣；雨天的时候，她又想起卖鞋的二儿子，鞋一定丌好卖，也伤心落泪。她总是在哭，弄得身体也丌好，人们叫她“哭婆婆”。可是后来有一个人对她说：“你真是好福气，雨天大儿子生意好，晴天二儿子生意好，两个儿子都赚钱，你就等着享福吧。”听了这个人的话之后，哭婆婆似乎明白了什么，从此再也丌哭了，每天都开心快乐的生活着，笑声丌断，身体硬朗。此后人们都叫她“笑婆婆”。

　讨论：从故事中你明白了什么道理？

　我的情绪我做主主题班会 换个角度想

　快乐自然来

　调控情绪小妙招

　我的情绪我做主主题班会 1. 有人弄坏了你的文具盒。（愤怒）

　2. 爸爸把自己正在看得着迷的电视节目关

　了。（发脾气）

　3. 因为上课不专心，被老师批评了。（气愤）

　学以致用：

　我的情绪我做主主题班会

　六年级学生小雯，在收到自己的成绩单后闷闷丌乐地回到家中，爸爸妈妈看着平时一直名列前茅的女儿考砸了的成绩，幵没有责备她，但敏感的小雯还是发现了爸爸妈妈眼中流露的失望。看着自己成绩单上可怜的成绩，想起父母亲辛苦工作的情景，小雯一个人在卧室里哭了出来，哭着哭着她想起了自己的好朋友小琳，就给她打电话告诉了她自己考砸了的事，小琳约她下午一起去万绿园散步、放风筝。下午她们玩得很开心，她也逐渐从早上的失落的情绪中解脱出来了。晚上她认真总结了考试失利的原因，制定了假期的学习计划，幵写了一张纸条贴在自己的书桌前。纸条上写着：“让伤心和失落远离我的世界，让快乐和成功装点我的生活。没有失败，只有离成功更近一点！小雯加油！” 讨论交流：小雯运用了哪些调控情绪的方法？

　案例分析：

　我的情绪我做主主题班会 注意力转移法

　合理发泄法

　理智控制法

　我的情绪我做主主题班会 说一说

　写一写

　听一听

　动一动

　哭一哭

　调控情绪小妙招

　我的情绪我做主主题班会 心理诊所

　 马上要期中考试了，我担心自己考不好，

　紧张地睡不好觉。

　今天我丢了 10 元钱，特别难过。

　妈妈每天都要求我到特长班去补课，

　我很不喜欢。

　我的情绪我做主主题班会

　 快乐的学问

　你改变不了环境，但你可以改变自己； 你改变不了事实，但你可以改变态度； 你不可能样样顺利，但你可以事事尽心； 你不可能长生不死，但你可以提高生命价值； 你不能左右天气，但你可以改变心情； 你改变不了过去，但你可以改变现在； 你不能改变他人，但你可以掌握自己； 你不能预知明天，但你可以把握今天； 你不能选择美丽容貌，但你可展现友爱的笑容。

　我的情绪我做主主题班会

　 生活就像一面镜子，

　你对它哭，

　它也对你哭，

　你对它笑，

　它也对你笑。

　我的情绪我做主主题班会 幸福拍手歌

　我的情绪我做主主题班会 再 见