健康与自由心得体会7篇

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健康与自由心得体会7篇健康与自由心得体会　幼儿健康教育心得体会范文_幼儿健康教育学习心得体会(3篇)　幼儿健康教育心得体会范文(一)　幼儿的生活是丰富多彩的，健康教育也应把握时下面是小编为大家整理的健康与自由心得体会7篇,供大家参考。

健康与自由心得体会7篇

篇一：健康与自由心得体会

健康教育心得体会范文_ 幼儿健康教育学习心得体会(3 篇)

　幼儿健康教育心得体会范文( 一)

　幼儿的生活是丰富多彩的，健康教育也应把握时机。健康既是幼儿身心和谐发展的结果，也是幼儿身心充分发展的前提。根据幼儿的生长发育和体育活动的规律，以身体联系为手段，充分利用空气、阳光、水等自然因素，锻炼幼儿的身体，增强幼儿体质，促进其身心全面和谐的发展。

　一、在幼儿健康教育的过程中，教给幼儿促进和保持健康的方法行为，改善幼儿对增进健康的态度，教给幼儿促进健康的方法，训练幼儿保持健康的行为，从而使幼儿养成良好的生活习惯、卫生习惯和体育锻炼的习惯，用丰富的知识、动作和行为练习、讲解示范、体育游戏，训练行为，培养习惯等方式进行。

　二、在幼儿健康教育实施中，我们不仅重视幼儿园物质环境的创设，而且应重视幼儿园心理环境的创设，本着幼儿生理和心理的需求，我们制作了大量的幼儿可选择的小型体育活动器材，以此来引导、鼓励幼儿大胆、积极地参与活动，同时还培养了幼儿大方友善的交往能力。通过

　创设宽松和谐平等民主的班级氛围，开设各种游戏区域活动培养幼儿活泼开朗的性格，增强自信心，促进交往能力的发展，使幼儿形成良好的个性。

　三、要集体与个别教育相结合。先针对群体进行教育，改变整个群体的行为卫生习惯，来影响个体行为的形成，“大家都这样，我也要这样”。

　教师在进行集体健康行为指导的同时对幼儿进行有的放矢的健康行为的个别指导。如对某个常常尿湿裤子的孩子多加关心和爱护，多提醒他及时入厕：对喜欢用衣袖擦鼻涕的或者强调要用手帕，针对个别特殊幼儿多提醒、多关心、多指导等等。在幼儿健康教育中勤抓勤管，持之以恒。使整体幼儿获得较全面的健康教育。在加强幼儿体能活动，增强幼儿的体质的同时让孩子拥有健康的心理; 给幼儿自由选择、讨论、合作的空间，让幼儿在愉快的游戏活动中锻炼身体，锻炼意志。

　四、幼儿健康教育的内容与家庭教育的内容密切相关，幼儿园中有个人与公共卫生问题、饮食问题、安全问题，这些问题在家庭中同样存在。因此，我班积极通过健康宝宝乐园定期地向家长宣讲健康常识，并通过老师与家

　长的口头与书面交流、亲子导航等多种形式与家长取得一致。我们尽量多与家庭、社区密切合作，综合利用各种教育资源，共同为幼儿的发展创造良好的条件。本着尊重、平等、合作的原则，争取家长的理解、支持、和主动参与，并积极支持、帮助家长提高教育能力。

　平时遵守严格的卫生消毒制度，毛巾、杯子每天消毒，并有记录，坚持幼儿寝室用品用紫外线消毒，幼儿玩具进行日晒、紫外线消毒等，桌椅开饭前用消毒水及清水擦拭，班上有消毒记录。贯彻以预防为主的方针，配合做好幼儿的预防接种工作。孩子的身体素质明显得到提高，生病请假孩子少了，幼儿的出勤率一直保持较高的水平，也为其他教学活动的顺利开展奠定了良好的基础。

　幼儿健康教育心得体会范文( 二)

　今天，我听了河北师范大学教育学院心理系讲师袁立壮老师关于《幼儿园教师的心理健康》的精彩演讲，讲课过程中袁老师列举了大量事例和许多亲身经历，对影响教师心理健康状况的一些因素以及如何自我分析、调整、学会养成健康心理等方面进行了详细的阐述，告诉我们要热

　爱自己的职业，这让我豁然开朗，受益匪浅。现对这次心理健康学习谈一点自己肤浅的体会。

　通过这次学习，我对“健康”有了重新认识，在日常的生活中我们往往只关注身体健康，事实上除了身体健康，更应该关注心理的健康，幼儿教师直接面对的是一颗颗幼小的心灵，为了更好地教育幼儿，教师自己首先必须是心理健康的人，教师的心理健康从根本上说还得由教师自己维护。一名优秀的教师应该能够处理好两个方面的关系--既要关注幼儿的心理健康，也要重视自己的心理健康。同时，在学习过程中，我进一步明白了我们工作时保持轻松愉快的心情对幼儿园的教育、教学质量有着非常重要的意义，在以后的教学工作中我们应该调整自己的情绪和压力，以平和的心态对待生活和工作中不尽人意之处，做一个乐观、独立、宽容、心态平和的幼儿老师，让自己都尽可能地以最愉悦的心情投入到工作中去!

　总之，袁老师的课让我深深懂得和可爱的孩子们在一起磨砺是种幸福，和挚爱的幼儿教育在一起成长是一种快乐。我们要做一名真正合格的的幼儿教师。

　幼儿健康教育心得体会范文( 三)

　听了陈丽君教授讲的幼儿教师心理健康及维护专题讲座使我受益匪浅，陈教授从幼儿教师心理健康的标准、幼儿教师心理健康影响因素、幼儿教师心理健康自我维护这三个方面来说明教师心理健康的重要性。陈教授用很多生活中的例子来说明幼儿教师不经意间的一举一动、一言一行都会潜移默化的影响着幼儿及其她教师的心理与行为，对于教师个人工作的成败也有极其重大的作用。通过这次培训幼儿教师心理健康及维护，知道了一些我们教师自身存在很多不知道的、不足，也存在着一些不利于幼儿不利于教学的心理健康问题。教师心理不健康就不能正确理解幼儿的行为，更无法巧妙地处理幼儿问题，提高幼儿学习质量，轻则影响师生关系，重则可能伤害幼儿心灵。因此，为了更好地教育幼儿，教师自己首先必须是心理健康的人。

　一名优秀的教师应该能够处理好两个方面的关系:

　 --既要关注幼儿的心理健康，也要重视自己的心理健康。同时，在学习过程中，进一步明白我们工作时保持轻松愉快的心情对幼儿园的教育、教学质量有着非常重要的意义，在以后的教学工作中我们应该调整自己的情绪和压

　力，即使遇到各种压力和挫折，都能很快化解和调整;一个热爱幼儿教育工作的教师，工作中遇到再多的困难、挫折和压力，都仍然会心存感恩，充满希望;一个热爱生活和热爱工作的教师，才能热爱孩子，以平和的心态对待生活和工作中不尽人意之处，做一个乐观、独立、宽容、心态平和的幼儿老师，让自己都尽可能地以最愉悦的心情投入到工作中去。

　反思：使我反思自己的心里活动，正确对待自己的认识水平，学会调整自己的心态，了解自己所处的环境，也能够认识自己学习和活动中的主动性，分析自己的个性特征，从而为正确地看待自己，较好适应环境提供帮助，培养孩子的坚强意志，这样才能为孩子今后成长和发展打下坚实的基础。

篇二：健康与自由心得体会

积极健康生活方式心得体会生活方式与健康的心得体会

　经过这几个礼拜的对生活方式与健康的学习，我学到了许多有关于正确的生活方式以及健康方面的知识。深入理解了健康的真正含义，即没有疾病并不是真正意义上的健康。真正的健康不仅要保持身体健康，还要保证心理健康、道德健康以及具有良好的社会适应性。我还学到了要建立良好的生活方式，每天都应当保证合理的安排膳食、坚持适当的运动、改变不良行为、保持平和心态等。

　现在的大藤学生无论是在生理上还年是在心理上都或多或少凭存在着不健康的因素，掩比如说没有合理的饮食声习惯：不吃早餐，暴饮辩暴食等；还有就是缺乏易锻炼，据统计百分之五味十以上的大学生几乎不京参加体育锻炼。随着就松业压力的增大，越是临厚近毕业的大学生压力越琵大，产生心理疾病的可重能性越大。对于以上这炔些不健康的生活方式我辩觉得可以从以下三个方贡面去改变。

　第一，搞安排合理的膳食。俗话沟说，民以食为天。我们嘱每天所消耗的能量都来链源于我们所吃的食物中仗，所以说合理的膳食是咽我们拥有健康的第一步茶，也是最重要的核心部绘分。合理安排膳食包括没健康的饮食和良好的饮脯食习惯两大方面。健康志的饮食是指膳食中应该以富有人体必需的营养，郑同时还要避免或减少摄折入不利于健康的成分；识良好的饮食

　习惯包括按穆时进餐、坚持吃早餐、醛睡前不饱食、咀嚼充分圾、吃饭不分心、保持良课好的进食心情和气氛等牡。第二，坚持适当的运账动。生命需要运动，过工少和过量运动都不利于绣健康。个人可根据自己调的年龄、身体状况和环贞境选择适当的运动种类著。运动形式并不重要，拐重要的是量力而行，循尺序渐进，持之以恒。男难士的运动，当然，最好振选择：登山：开阔眼界洁，锻炼毅力，提高心肺塔功能。游泳：改善脊柱隆，放松全身肌肉，调节羚情绪；足球、篮球：改颗善身体的协调能力，优讨化体型，培养团队精神胜。羽毛球：锻炼脑袋，溪锻炼体能，培养性情。

　馅女士的运动，最好：登待山：增加骨头的密度，瞒延缓衰老；游泳：改善孟体型,增加心肺功能, 私调节情绪；瑜伽：每天蛋 20 分钟，能改善糟糕诫的心情；慢跑：让女士遁充满活力，一天都有精澜神。

　第三，克服心页理障碍，保持平和心态瞻。心理健康是发展良好服的心理素质的前提和基掏础，如何保持良好的心柔理状态呢？其具体的途溪径和方法如下：加强自纶我心理调节。自我调节聪心理健康的核心内容包颅括调整认识结构、情绪杖状态，锻炼意志品质，拌改善适应能力等。在学疹习、工作和生活中要注芍意让自己的思想跟上客院观环境的变化，不断变财换角色，调整心态；在蘸与他人和社会的关系上迎要能够正确看待自己、胰正确看待他人、正确看尧待社会，保持良好的人硬际关系，适应社会。积憎极参加业余活动，发展假社会交往。丰富多彩

　的斋业余活动不仅能丰富我赃们的生活，而且为我们衣的健康发展提供了课堂篙以外的活动机会，通过佛参加各种课余活动，能直够帮助我们发挥潜能，臻振奋精神，缓解紧张，誉维护身心健康。求助心钢理老师或心理咨询机构胃，获得心理咨询知识。

　刘在必要时求助于有丰富鼠经验的心理咨询医生或慈长期从事心理咨询的专引业人员和心理老师，能植够帮助我们快速走出心胁理阴影，步入正常的生迸活。

　通过以上三方咱面的改进，我们就会拥惹有良好的生活方式和健彰康的身体，并能够以更规好的精神状态和身体素铡质投入到学习、工作中墟。

　虽然这门课是选篇修课，但我觉得学习这逛门课十分有必要。它能免让我们真正了解我们自但身的健康状况，并能帮昂助我们根据自身的状况睹制定出合理的、适当的湍、可行的健康计划。老垄师在上课的过程中不仅侗讲了有关这门课的知识裳，还贯穿着人生的一些恕哲理，通过给我们推荐湘书籍、看视频来帮助我堵们更好地领悟人生。总宴之，这门课的学习对我悍影响很大，在身体和心暇理上都是我受益匪浅。

　沿

　生活方式的重要性 —— 涨参加“健康教育”会议又的学总结

　 11 月 2 赤 8 日，我有幸参加了“ 胰生活方式与健康人生” 征的专题健康教育会议，于通过这次的会议学习，目使我们对健康人生的认馁同感不断拓展，对健康豪人生系统所包涵的各个锯

　子要素的要求慢慢落实刽到工作之中，生活之中侄去。及时

　纠正了一置些以前生活中常见的错雁误习惯,进一步地完善搔了自己的生活方式，

　梆

　树立了健康向上生活菏方式,保持了积极进取佑的良好心态，为下一步搽更好的工作打下了良好肋的基础.，健康人生心则得体会。

　随着社会令不断地发展，生活水平逐的不断提高，人们越来掺越注重生活的质量。而遗人生最大的幸福就是健埋康，拥有健康的身体才旭是拥有物质、名誉、金沛钱等等的前提和基础。

　漏如果没了健康其他的一澡切都归零，毫无意义和昼价值。

　那么危胁人妒类健康，导致人类死亡柒的三大原因又是什么呢竹？据可靠调查人类死亡肿的三大原因分别为心脑翌血管疾病占百分之三十兰五，癌症占百分之二十契六，事故占百分之十一双。由此可见心脑血管疾估病成为了人类健康生存你的最大敌人。因此我们杖非常必要正确地对待，仁分析它所产生的原因，黍找到一条行之有效的预击防之路。

　首先，我硝们一定要了解心脑血管紧疾病的基本种类。它主肆要包括两个部分。一是蠕 “心”方面的疾病。心吏脏病有以下几大类：冠政心病；心脏瓣膜病；心竭肌病；心肌炎；先天性涩心脏病；肺心病；心包与疾病；高血压；心律失歇常。其中冠心病中又分共为心绞痛型，心肌梗死崎型，心律失常型，衰

　竭撬型和心肌病型等类型。

　啮瓣膜病也有很多种，最职常见的为风湿性心瓣膜贱病。先心病中也有很多即类型。心肌病中有扩张脂性心肌病，肥厚性心肌瘸病，限制型心肌病，致疡心律失常型心肌病。反土正各类疾病下还有多种贴心脏病名称，主要根据炉病因和病理生

　理分蹭类的。二是“脑”方面壳的疾病。主要包括脑卒甭中、脑出血、脑梗塞、心

　脑肿瘤、老年痴呆、帕玩金森症、癫痫等等。

　凸

　冠心病和脑卒中等等硝心脑血管疾病的发生与翅许多危险因素有关。主浇要危险因素，有吸烟、玖饮酒、高血压、高胆固殴醇、肥胖、身体活动少刘、不健康饮食等，在全颁球普遍流行。特别重要谊的是，发展中国家的人朴们在心血管疾病发

　踊病率增加的同时，他们惋依然要遭受营养不良、俏传染病的折磨。除非洲旭撒哈拉 1

　地区之外颂，在发展中国家心血管尾疾病是导致居民死亡的慢首要原因。如果你有

　果

　一种危险因素，你不袁一定会发生心血管疾病哩。但是，你拥有的危险猿因素越多，你发生心血鸵管疾病的可能越大，除概非你改变你的危险因素巩，有效预防这些危

　札险因素影响你的心脏健碟康。我们可以从以下两嘻个角度去分析：

　一、可人改变的危险因素：

　忻 1.高血压，心得体会洲《健康人生心得体会》输。高血压是脑卒中最大害的、独立的危险因素，狱对心脏事件的发生也发闰挥着重要作用。高血压鸥如果得到明

　确诊断稚并坚持规范治疗，高血针压是能够预防和成功控跋制的。

　 2.血脂异钙常。血脂水平异常，包蝗括高总胆固醇、高甘油鸣三酯、低密度脂蛋白胆助固醇增高、高密度脂蛋肮白胆固醇降低，都可以七增加心脏病和脑卒中的向

　危险。健康饮食、禁适当运动和药物治疗可残以改善血脂水平。

　伸 3.烟草使用。烟草使大用，无论是吸烟还是嚼胡烟，都增加发生心血管损疾病的危险。如果很年呆轻就开始吸烟、吸烟量蝇很大或是女性吸烟者，而那么发生心血管疾病的墟危险就特别高。无论你永已经吸烟有多长时间了阔，只要戒烟就可以显著瘩降低你发生心血管疾病讲的危险。

　 4.缺乏帽身体运动。身体缺乏运守动使发生冠心病和脑卒仲中的危险增加 50%。

　苑肥胖是心血管疾病的一锰个主要危险因素，也会泽使患者更易罹患糖尿病稽。糖尿病是心血管疾病氏的一个危险因素。

　祭 5.糖尿病。糖尿病是薯冠心病和脑卒中的一个尘主要危险因素。糖尿病浸患者

　发生心血管疾唆病的危险是非糖尿病者邢的 2 倍。如果糖尿病患讲者没有很好地控

　制约病情，他会比其他人更碰早发生心血管疾病，而哑且对全身造成更大的损廓害。

　二、是不可改变的锌危险因素：

　 1.年宰龄增加。年龄老化是心允血管疾病的危险因素。

　血 55岁以后，年龄每增弓

　加 10 岁，脑卒中的危邯险增加 1 倍。

　 2. 猫家族史。心血管疾病的霜家族史预示着你的危险恰。如果你的父亲在 55 巾

　岁前或母亲在 65 夜岁前患有冠心病或脑卒华中，你患病的危险增加窄。

　 3.男性。男性葛患心脏病的危险比绝经掀前期女性高，但与绝经扦期女性相似。

　男女性脑婿卒中发病危险水平无显铀著差异。

　 4.民族葬。非洲和亚洲裔人群发些生心血管疾病的危险比姓其他民族人群高。

　银

　明白了心脑血管疾病学发生的根源后，我感觉耗树立健康的生活方式是鄂心脑血管疾病预防与保粪健的核心。

　由此，扰我们可以明确地得出一铃个结论：生活方式与人焙们的健康有着密不可分逊的关系。因此，我们应颐该调整生活

　方式，并做歌到以下几点：一、适度趋运动。做一些自己能承现受的运动项目，而不要灶为了锻炼而损伤身体机久能，尽量做自己感觉良驳好的体育锻炼，在运动恤的时候保持良好的心情乏也尤为重要。

　二、汪戒烟戒酒。我们要大力硝禁烟，一般不喝酒。三跑、进行心理调节。药疗咬不如食疗，食疗不如心损疗。我们要倡导积极的丸生活因素，注重调控情箔绪，开展“导思维”，要欣赏自己的长处，凡事鸿向好处看，遇事不害怕胞，看事不担心，出事不必后悔，树立信心，播撒尿爱心，还要有乐观主义瓢情怀。

　四、注重休史养。保持良好的睡眠，懈严格遵循自己“生物钟翼 ”，养成良好的作息时龋间表。尽量不要过晚休部息，睡前不要饮水太多随，保持安静，静心休息休，保持良好的睡姿，防吠止做梦而降低睡眠的质滁量。睡觉时还应当注意递睡觉的方向与地球引力然的方向一致。

　五、雅定期体检。对发现的问操题要及时跟进，有针对挚性地治疗与改善。45 巍岁前每年体检一次，4 奢 5 后每年体检两次。总候之通过学习，我们应当乱把养生的知识运用到日粪常生活之中去，注重预悸防，注重平时，爱惜自严己的身体，保持良好的间生活方式与习惯，以预娜防为主，使自己不受罪包，家人不受累，现金再嗓翻倍，有利于全社会。

　菊自己做自己最好的医生绥。

　科学组康妮

　XX 年 1 蟹 1 月 28 日 3 健康生活闽快乐工作心得体会

　促 *月*日下午，**召骸开了全体党员干部“健毅康生活、快乐工作”座访谈会，***强调：在铬当今社会，物质财富高柔度繁荣，如果没有一个淹健康的身心，很容易陷贤入“永不满足”的漩涡雕而不可自拔。如果是那坍样，何来快乐的工作和厂生活。听完李书记的讲卖话，我发现健康、积极钉的心理和状态对于一个积人的重要性。我们应该要摆正心态，在追求物质粘需求的同时，更要注重阵精神追求。

　感悟一：快舱乐与健康是我们工作与存生活的向往

　一项有所关倡导“快乐工作”的役调查表明，62%的职惜场人工作着但“不快乐贿 ”；近年我国公务员群酸体健康调查表明，诸如幼亚健康、过度劳累、富虞贵病、心理疾病等现象昆已呈普发趋势。我们向虞往快乐的工作、健康的洋生活，但在实际工作和嘱生活中有太多的身不由恫己、太多的情不自愿。

　赠工作需要快乐，生活需沁要健康。快乐的工作，痔可以使我们更加热爱自忠己的工作，使我们的工扩作效率更高、更具工作痊创造性、有更好的工作棍效益。人生 1/3 的时减间都是工作，如果工作亥没有乐趣和快乐可言，撂那简直就是地狱。”同疾样，健康的生活方式，侧可以使我们减少疾病，羊提高生活质量；使我们舒家

　庭和睦、社会和谐。

　免

　感悟二：充满热情幸是快乐工作、健康生活义的源泉

　如果你对工梢作充满热情，我们在工湿作中处于高兴、舒适、鳞乐观、精力充沛、热情秘饱满的状态，遇到困难弦，用一种积极的态度去苇想问题、去思考问题、炊去解决问题，那么困难逐就迎刃而解，事业会如厨日中天；如果你对生活腻充满热情，团结同事、雪和睦邻里、孝敬父母，冒我们的生活会甜蜜而幸恋福。只要我们充满热情涩的工作和生活，我们的耐工作就会像一件件雕饰撂的艺术品，我们的生活伙就会像一幅幅美丽的风竣景画。

　感悟三：健痊康心态是快乐工作、健戏康生活的核心健康分心帜理健康和身体健康两个苹方面，在一定程度上心武里健康比身体健康更重薛要，因为身体健康是物擒质的、有药可医，心里缴健康是意识的、无药可唱救...

篇三：健康与自由心得体会

生心理健康课的心得体会三篇

　健康的心理是一个人全面发展必须具备的条件和基础，优良的心理素质在大学全面素质的提高中起着举足轻重的作用，作为大学生，首先应该具备这种优良健康的心理素质。今天为大家整理了一些大学生心理健康课的心得体会，欢迎阅读！

　篇一

　健康的心理是一个人全面发展必须具备的条件和基础，优良的心理素质在大学全面素质的提高中起着举足轻重的作用，它必将对 21 世纪人才的质量产生积极而深远的影响，作为大学生，首先应该具备这种优良健康的心理素质。

　心理健康是指这样一种状态，即人对内部环境具有安定感，对外部环境能以社会上的任何形式去适应，也就是说，遇到任何障碍和因难，心理都不会失调，能以适当的行为予以克服，这种安定、适应的状态就是心理健康的状态。

　心理健康是大学生成才的基础，心理健康可以促进大学生全面发展。健康的心理品质是大学生全面发展的基本要求，也是将来走向社会，在工作岗位上发挥智力水平、积极从事社会活动和不断向更高层次发展的重要条件。充分认识德智体美劳等方面的和谐发展，是以健康的心理品质作为基础的，一个人心理健康状态直接影响和制约着全面发展的实现。

　心理健康可以使大学生克服依赖心理增强独立性。大学生经过努力的拼搏和激烈的竞争，告别了中学时代、跨入了大学，进入了一个全新的生活天地。大学生必须从靠父母转向靠自己。上大学前，在他们想象中的大学犹如天堂一般，浪漫奇特，美妙无比。上大学后，紧张的学习，严格的纪律，生活的环境,使他们难以适应。因此，大学生必须注重心理健康，尽快克服依赖性，增强独立性，积极主动适应大学生活，度过充实而有意义的大学生活。

　心理健康是大学生取得事业成功的坚实心理基础。目前我国大学毕业生的分配工作已发生了很大变化，大学生都实行供需见面、双向选择、择优录用等方式，择业的竞争必然会使大学生心理上产生困惑和不安定感。

　心理健康利于大学生培养健康的个性心理。大学生的个性心理特征，是指他们在心理上和行为上经常、稳定地表现出来的各种特征，通常表现为气质和性格两个主要方面。气质主要是指情绪反映的特征，性格除了气质所包含的特征外，还包括意志反映的特征。当代大学生的心理特征普遍表现为思想活跃、善于独立思考、参与意识较强、朝气蓬勃的精神状态等等，这些有利于大学生的健康成长。

　我认为，心理健康是对生活和学习有乐观的心态。有正确的自我主观意识，能很好的把握自己控制自己的情绪，妥善处理同学、师生间关系，积极融入集体，热爱并勤奋学习，更好的适应新环境。

　大学生活与中学生活有着很大的不同，然而在大学中仍需要保持浓厚的学习兴趣和求职欲望。学习是大学的主要任务，有了学习兴趣就能够自觉跃入浩瀚的知识海洋中，拼命地汲取新知识，发展多方面的能力，以提高自身素质。同时也应该积极参加各种创新大赛，这样及开发思维的多向性又锻炼了自己的动手能力。更值得重视的是英语方面，现代社会中英语已经成为了一种趋势，也可以说是每个人必备的素养之一，这样看来口语更显得尤为重要。

　大学生应保持积极乐观的情绪、愉快开朗的心境，对未来充满信心和希望。积极加入学生会、分团委等，如此既丰富了大学生活又锻炼了自己能力。每个人都渴望得到一个自我展示的平台，让自己成为一个闪光点。积极参加业余活动，发展社会交往。丰富多彩的业余活动不仅丰富了大学生的生活，而且为大学生的健康发展提供了课堂以外的活动机会。大学生应培养多种兴趣，发展业余爱好，通过参加各种课余活动，发挥潜能，振奋精神，缓解紧张，维护身心健康。然而，当遇到悲伤和忧愁的事情时要学会自我调节，适度的表达和控制情绪。

　作为 21 世纪的大学生，我们应该不断加强对适应性、承受力、调控力、意志力、思维力、创造力以及自信心等心理素质的训练，使自己真正懂得要想占有未来，不仅要作思想品德、智能、体魄的储备，更要作战胜各种困难挫折的心理准备，从而使我们科学地走出自我认识的误区，更新观念，突破时空，超越自我，唯有如此，方能在搏击中，翱翔自如，走向成熟!

　篇二

　在科学技术飞速进步，知识爆炸的今天，人类也随之进入了情绪负重的年代。大学生作为现代社会的组成部分，对社会心理这块时代的“晴雨表”自然就十分敏感。但是，大学生作为一个特殊的社会群体，本身存在着许多特殊的问题，如对新的学习环境与任务的适应问题，对专业的选择与学习的适应问题，理想与现实的冲突问题，人际关系的处理与学习、恋爱中的矛盾问题以及对未来职业的选择问题等等。

　种种心理压力积压在一起，久而久之，会造成心理上的障碍。作为天子娇子，心理健康更是学业成就、事业成功、生活快乐的基础。因此，在大学校园开展心理健康教育是一件迫在眉急的事，具有预防精神疾患和身心疾病的发生，及时为学生疏通心里，排解压力，指引方向的作用。

　那么作为一个非专业人员，我们如何来判断自己或者是周围人的心理是否正常呢，以下有三项基本原则

　其一，心理与社会环境是否趋于一致。

　其二，心理与行为行动是否趋于一致。

　其三、人的情绪在一个阶段内是否稳定。

　如果一个人出现了与以上违背较大的情绪，那么他就可能存在一定的心理障碍。那么什么叫心理障碍呢?它是指心理疾病或轻微的心理失调，出现在当代大学生身上大多数是因心身疲乏、紧张不安、心理矛盾冲突、遇到突如其来的问题或面临难以协调的矛盾等出现，时间短、程度较轻微，随情境的改变而消失或减缓;个别则时间长、程度较重，最后不得不休学甚至退学。它的表现形式也多种多样，主要表现在心理活动和行为方面。心理活动方面如感觉过敏或减退、体感异常、错觉、幻觉、遗忘、疑病妄想、语词新作、意识模糊、紊乱的心理特点和难以相处等等。行为方面如焦虑、冷漠、固执、攻击、心情沉重，心灰意冷，甚至痛不欲生等。

　以上的情绪状态，显然不利于大学生的发展，因此大学生有必要学会自我心理调节，做到心理健康。我们可以从一下几个方面入手

　1、保持浓厚的学习兴趣和求知欲望。学习是大学生的主要任务，有了学习兴趣就能够自觉地跃入浩瀚的知识海洋里邀游,拼命地吸取新知识，发展多方面的能力，以提高自身素质，更好地适应社会发展的需要。

　2、保持乐观的情绪和良好的心境，大学生应保持积极乐观的情绪、愉快开朗的心境，对未来充满信心和希望，当遇到悲伤和忧愁的事情要学会自我调节，适度地表达和控制情绪，做到胜不骄、败不馁、喜不狂、忧不绝。

　3、主动与学校的心理咨询师沟通。学校心理咨询是增进学生心理健康、优

　化心理素质的重要途径，也是心理素质教育的重要组成部分。随着时间的推移，心理咨询被越来越多的人承认和接受，越来越多的大专院校，甚至中学开始设置心理咨询机构。心理咨询可以指导学生减轻内心矛盾和冲突，排解心中忧难，开发身心潜能。还能帮助学生正确认识自己、把握自己，有效地适应外界环境。所以当我们心中感到压抑时，就应该及时主动的与心理咨询师进行沟通。

　优良的心理素质在青年学生全面素质的提高中起着举足轻重的作用，全面提高自己的身心素质，才能迎合二十一世纪这个竞争激烈的世界，才能在其中搏击翱翔，走向成熟，迎接挑战。

　篇三

　通过上了这么多节的大学生心理健康课，我深深的体会到了大学生心理健康教育的重要性。加强大学生心理健康教育是提高大学生心理素质、促进大学生健康成长、培养全面发展的社会主义建设者与接班人的重要途径，也是加强和改进大学生思想政治教育的重要任务之一。

　作为一名大学生更要了解心理健康的含义与标准，研究大学生的心理发展的特点与影响因素，明确大学生心理健康的理论与原则，把握大学生心理健康教育的内容与方法。而心理健康的人应该具备比较正确的认知、良好的情绪情感、坚强的意志品质与健康的个性心理。

　以下是我的学习心得

　一、新的学习环境与任务的适应问题

　我们都是从高中升到大学，面对新的环境都会有各种各样的情绪，例如烦躁、压抑、苦闷等，当面对自己无法解决的问题时千万不要独自一人承受，更不要钻牛角尖，要积极主动调试自己的心理，知道适应环境;要正确对待生活中的挫折、困苦;要学会改变学习方式，使学习轻松愉快，然后确定一个切乎实际的目标;要知之为知之，不知为不知。不知而求止，知而行之。要学会从心里去接受现实中的一切，既来之，则安之，使自己具备较强的适应能力。

　二、人际关系的处理

　良好的人际关系使人获得安全感与归属感，给人以精神上的愉悦和满足，促进身心健康;不良的人际关系使人感到压抑和紧张，承受孤独与寂寞，身心健康受到伤害。因此，我们大学生更要培养良好的交际能力。要保持和谐的人际关系，乐于与他人交往，在交往中能用理解、宽容、友谊、信任和尊重的态度与人和睦相处。通过人际交往，认识到大学生的社会责任，培养遵守纪律和社会道德规范的习惯。增强心理适应能力，能与他人同心协力、合作共事，与集体保持协调的关系，保证大学生心理的健康发展。

　三、恋爱中的矛盾问题

　在现代大学生中恋爱已经成为普遍现象，大学生一定要树立正确的恋爱观。

　在恋爱中应遵循以爱为基础，以高尚情趣为恋爱发展的动力，在恋爱中相互尊重各自的选择、自由与权利以及人格，同时信守责任，忠贞专一，以诚相待。要以理解为前提，以奉献为内容，以被爱为结果。大学生要避免恋爱的消极影响，学会运用爱的技巧要学会澄清爱情价值观，做出爱的决定，注重爱的交流，并履行爱的责任。

　心理健康是大学生掌握文化科学知识的重要保证，有了良好的心态，不仅能取得好的学习效果，而且有益于终身的发展。大学生要做到心理健康，争取身心健康，可以阅读相关的心理辅导书籍，有需要的可以进行心理咨询，定期进行体育锻炼，好自己的时间，增强自己的心理素质，以良好的心理素质去迎接挑战。

篇四：健康与自由心得体会

健康教育心得体会

　健康教育读书心得体会篇一

　最近阅读了《为了自由呼吸的教育》一书，听名字就让人感觉到了畅快，教育确实需要点“自由”了。

　细细地品读了李希贵老师《为了自由呼吸的教育》一书，就被它深深的吸引了。参加工作时间不算长，经常会思考一些关于教育的问题，韩愈说的“传道、授业、解惑也”，常常在耳旁响起，可时代发展到今日，教师不能只是“教书匠”，更应是心灵的“引路人”，“授人以鱼，更应授人以渔”，诸如此类至理名言，更是随处可见，可是，现在的学生到底要的是怎样的教育呢?我也一直在思索着。

　李希贵老师的《为了自由呼吸的教育》一书，用非常平实的语言向我们讲述了一个一个他曾经实践过、经历过的小故事。每一个故事都能读出他对教育的独特感悟和思考。

　书中，李希贵老师一再强调，“教育其实很简单：一腔真爱，一份宽容，如此而已。”“教育本来挺简单，只是我们人为地把它搞复杂了。把孩子们当作活生生的人来看待，让校园里充满民主、平等，让老师、学生在校园里自由呼吸”，从而“到达心灵之花自由开放的生命田园”。“表扬学生要铺张，批评学生要吝啬。”多么朴实的语言，将教育这个让人觉得漫无边际的概念，用寥寥数言解释的淋漓尽致，我不由的为李老师的观点鼓掌。是啊，教育确实很简单，一腔真爱，一份宽容。

　反思几年来的教育历程，重新审视教育，我感觉教育应该像农民种庄稼一样，春天播下一粒种子，缺少水份为它浇水，长满杂草为它除草，遭遇病虫害为它洒

　药，缺少营养为它施肥，让它能在一个健康的环境下一天一天长大，直到秋天收获果实，这期间我们不能拔苗助长。

　而我们在实施教育的时候，总是希望学生按照自己期望的方向生长，更希望他们在最短的时间内成熟，不断地把自己的养分无私地输送给他们，希望他们全部吸收并强壮起来。但是肥胖并不等于强壮，孩子们不一定会你给什么就吸收什么，他们总是挑自己喜爱的零食去吃，他们才不管有没有营养，营养均衡，协调搭配的问题，只要口感好就行。

　书中提出，教育的本质是解放人-包括人的智力和心灵、思维和情感，而不是束缚人，压抑人，限制人。

　我们没有挖掘学生的潜力，反而尽力把他们塑造成另一个我们。我们要所有的孩子都朝着同一个目标发展，把本来一个个鲜活的个体雕刻成千人一面的丧失个性的木偶，把本来丰富多彩的世界变成一个个塑像。书中说教育无痕，有效的教育是把教育目的隐藏起来的教育，是不动声色的教育。美好人性的塑造，并不需要什么高超的教育手法，融洽的氛围，和谐的人际关系，成年人的善良、民主、宽容、仁爱，这一切，就是美好人性生长的最适宜的土壤，失去了它们，任何教育都将是徒劳的。

　当一个孩子感受到来自成人世界充分尊重的时候，也就是他的自我教育、自我完善开始的时候，也就是一个人的心智自觉开启的时候。一个孩子对一门课程的喜爱，有时并不是基于课程本身的什么价值，而很可能是些常常被我们忽略的十分微小的细节，当孩子从细微之处感受到了老师真诚的爱，当孩子同样爱上了自己的老师，也就是孩子热爱这门学科，热爱学习的开始。

　放开孩子的手脚吧，让他们自己走路，也许他们能够更快地奔跑起来!让我们走出为了教育而教育的误区。其实教育很简单，一腔真爱，一份宽容。把简单的

　事情天天做好，就是不简单。

　健康教育读书心得体会篇二

　在目前一些领域道德失范，道德愿望与行为、道德投入与产出相差甚远的情况下，怎样的道德教育才能让道德律走进孩子们的心灵呢?读刘铁芳教授的《守望教育》一书，令我们有了豁然开朗的感觉。

　书中对道德教育的阐述，用的标题虽然是“教化的困惑”，体现了作者对道德教育沉重的忧思和对教育问题复杂性思考的审慎，但实实在在是以一个学者的思想为我们解了惑。在“关注我们时代的伦理觉悟”、“走向人对人的理解”、“道德教育：从尊重日常生活的德性品格开始”等篇目中，我们看到了作者想要阐述的：道德教育是以人为本的教育，教育目标要下移、内容要贴近实际、采取的方式要适合孩子。特别是他提到的以美德故事唤醒孩子的道德情感的方法，值得我们借鉴。

　每个人的童年，都应该是被故事浸润着的。阅读故事可以让孩子们掌握知识，获得日常生活中不一定能够拥有的情感体验，同时，他们也必然地从中获取人生的启蒙，教化的熏陶。一个成年人，他可能不是文学爱好者，没有读过多少成人的名著，可是他不会不知道安徒生、格林兄弟、王尔德……一代代儿童通过阅读童话完成了自己的精神成长，而这些大家的作品也在孩子们的阅读中成了经典，成了不褪色的永恒。

　 “美德故事也许不如道学家的道德推理来得严密、系统、深刻，但却能够比道德推理更加直截了当、更简明易懂、更亲切可心。”“优美叙事的伦理是让人去体验、感受、关切于一种真实的伦理境遇，而不是如规范的伦理让人被动地接受道德律令。”置身于多元时代中的道德教育，怎样走出现实的泥沼、在缺憾中不断前行，是目前急待解决的问题。而其中的关键，应该是让德育从神坛走向下

　界，回到人间，走进孩子们的心灵世界。美丽温情的美德故事，应该是这路途中的一把钥匙。因为，任何一个人，或许会反感以讲道理为主的规范德育，但却无法拒绝美德故事对心灵的关照和沐浴。

　教育就是爱，爱就是教育。爱心是人类的一种高级情感，但是又和人类的理智、道德、审美、人格相互关联。“爱心育人”不仅是一般的职业素养和职业要求，更是教育人道主义的体现。教育是培养生命的事业，世界上还有比生命更重要的吗?作为教师，最可贵的是能够保持高尚的人道主义情怀。让我们把对孩子发自肺腑的爱寄托在故事中，让孩子去触摸、感受这个世界的美丽、快乐与芬芳，从而成长得更健康、更茁壮吧!

　健康教育读书心得体会篇三

　最近阅读了《为了自由呼吸的教育》一书，听名字就让人感觉到了畅快，教育确实需要点“自由”了。

　书中，李希贵老师一再强调，“教育其实很简单：一腔真爱，一份宽容，如此而已。”“教育本来挺简单，只是我们人为地把它搞复杂了。把孩子们当作活生生的人来看待，让校园里充满民主、平等，让老师、学生在校园里自由呼吸”，

　从而“到达心灵之花自由开放的生命田园”。“表扬学生要铺张，批评学生要吝啬。”多么朴实的语言，将教育这个让人觉得漫无边际的概念，用寥寥数言解释的淋漓尽致，我不由的为李老师的观点鼓掌。是啊，教育确实很简单，一腔真爱，一份宽容。

　反思几年来的教育历程，重新审视教育，我感觉教育应该像农民种庄稼一样，春天播下一粒种子，缺少水份为它浇水，长满杂草为它除草，遭遇病虫害为它洒药，缺少营养为它施肥，让它能在一个健康的环境下一天一天长大，直到秋天收获果实，这期间我们不能拔苗助长。

　书中提出，教育的本质是解放人-包括人的智力和心灵、思维和情感，而不是束缚人，压抑人，限制人。

　当一个孩子感受到来自成人世界充分尊重的时候，也就是他的自我教育、自

　我完善开始的时候，也就是一个人的心智自觉开启的时候。一个孩子对一门课程的喜爱，有时并不是基于课程本身的什么价值，而很可能是些常常被我们忽略的十分微小的细节，当孩子从细微之处感受到了老师真诚的爱，当孩子同样爱上了自己的老师，也就是孩子热爱这门学科，热爱学习的开始。

　放开孩子的手脚吧，让他们自己走路，也许他们能够更快地奔跑起来!让我们走出为了教育而教育的误区。其实教育很简单，一腔真爱，一份宽容。把简单的事情天天做好，就是不简单。

篇五：健康与自由心得体会

USANA《健康与自由》

　健康与自由

　第一部分：

　产品

　封面：

　每个人都希望在自己的人生中拥有二样东西：

　一个是健康，一个是自由。

　但健康，永远是第一位的，因为有了健康，我们才可以去追求财务自由、时间自由和身心的自由。

　我们如何才能获得健康与自由呢？

　首先我们来看看健康。

　第 1 页：

　二十世纪，威胁人类健康的疾病主要是传染性疾病，随着科学的发展和抗生素等药物的产生，这些疾病已经不再能够威胁人类的生命。

　而二十一世纪的今天，威胁人类健康的主要疾病则是癌症、心、脑血管疾病、糖尿病、肝病症候群、肾病症候群以及 20世纪病毒的反扑。

　这些疾病都属于慢性退化性疾病。

　第 2 页：

　现代人为什么会被这些疾病困扰呢？原因主要来自二个方面：

　一是过量的自由基，二是不均衡的营养。

　第 3 页：

　首先来谈谈自由基。

　现代人的生活压力很大，影响了很多人的情绪、土地的污染、电磁波的辐射无处不在、空气的污染、农药杀虫剂的滥用、饮用水的严重污染、速食文化、日光中紫外线越来越强等等因素，都带来了过量的自由基，造成我们身体里的细胞被氧化（苹果切开后会生锈，就是氧化）

　，细胞被氧化后就会引起疾病的发生。

　第 4 页：

　再来看看不均衡的营养。

　在食物极大丰富的今天，很多人不能接受这个说法，他们认为我们现在想吃什么就有什么，怎么可能还缺？人体每天需要的营养素是 59 种，这些营养素给我们的细胞每天的新陈代谢、自我更新和修复提供充分的原材料和工具，我们把这些营养素分成二大类：

　第一类是常量营养素，主要是碳水化合物、蛋白质和脂肪，我们日常吃的饮食中完全可以补充到，甚至超量。

　第二类是微量营养素，需要量很少，但却是非常重要，主要是维生素和矿物质。

　现在慢性退化性疾病的主要原因就是微量营养素的严重缺乏造成的。

　为什么我们不能从日常饮食中获得充分的微量营养素呢？这是因为二次大战以后，我们的耕作方式发生了变化，土地过度负担而疲劳，无法再提供我们富有营养的食物。

　另外，化学物质的污染和地球资源的匮乏也是造成这一情况的原因。

　今天我们摄入同量的食物，却无法得到同量的营养。

　按国际卫生组织规定，人体每天需要 400IU（国际单位）

　的维生素 E 才能健康。

　按照现在的饮食，要达到这个量，我们每天需要补充一斤葵花籽，或者 4 斤小麦胚芽，或者 1. 5斤杏仁，或者 140 CC 红花籽油，或者 25 斤菠菜。

　而这仅仅只是几十种营养素中的一种。我们每天不可能吃这么多东西，再加上偏食及一些不健康的生活习惯等，所以我们根本无法从饮食中获得足够的微量营养素。

　缺乏微量营养素的结果就是，细胞发育不良、功能失

　调，更新复制受阻。

　虚弱甚至畸形的细胞不仅担当不了它的责任，更抵挡不了任何不利因素的攻击。

　所以慢性退化性疾病的蔓延就成了必然趋势。

　第 5 页：

　所以避免身体异化、老化、病化、癌化，就要从基本入手，那就是“改善细胞健康” ！

　按照前面所述，只要给细胞提供全面均衡的营养和抗氧化剂，细胞就会健康，从而人体就会健康！

　第 6 页：

　世界上有家著名的科研机构——美国高露实验室，它是细胞营养的权威。

　它的创办人是麦伦· 华斯博士，华斯博士是微生物学和免疫学双博士， 1974 年创立了美国著名的高露实验室，成功研制出全球首套商用 EB 病毒试剂，并确立了全球数十种病毒测试的黄金标准，目前世界各地医疗系统都在广泛使用。

　所以高露实验室是病毒学界的权威。

　华斯博士更是领军人物。

　高露实验室在研究病毒的过程中，必需培养细胞，因为病毒不能单独存活，必需寄存在细胞里，所以高露实验室从成立那天起，就在实验室培养细胞，他们把人体的细胞采摘下来，放在自己调制的营养液里，让细胞在里面吸收营养、生存、繁殖、裂变„„到目前为止，高露实验室培养了上亿个健康的细胞，并使这些细胞能够在三十多年的时间里没有丝毫疾病和衰退的征兆，这是非常不容易的事情。

　许多科研机构在实验室培养细胞，最多能够存活一个星期，因为人体细胞离开人体后，对外界的生存环境要求非常苛刻，很难存活。

　所以，高露实验室用事实向全世界证明了他们是细胞营养的权威！

　第 7 页：

　华斯博士的父亲死于心脏病，在他年长时，母亲又患癌症去世，而自己因为长期在实验室工作患类风湿性关节炎。

　这些发生在他自己身边的灾难使华斯博士意识到，病毒测试只是在人们生了病之后提醒人们去治疗，不能防范于未然，而真正的健康应该是预防为主，保证细胞的健康，才是人类的真正健康之道。

　所以，在 1992 年，华斯博士把身价 20 亿美金的高露实验室的股权全部转让，拿了一大笔的钱成立了 USANA 公司，走向预防医学。

　第 8 页：

　高露实验室早就使华斯博士功成名就了，所以，华斯博士成立 USANA 公司不是为了赚钱，而是完成一个科学家的崇高理想。

　华斯博士的理想是：

　“我梦想有一个痛苦和苦难完全绝迹的世界

　我梦想有一个疾病完全绝迹的世界

　 USANA 这个大家庭将会是地球上最健康的家庭愿你与我分享这宏大的抱负

　更愿你热爱生命

　快乐和健康地享受丰盛人生的每一刻”

　许多人都被华斯博士的理想感动和吸引。

　第 9 页：

　USANA 公司是 1992 年 9 月成立的，总公司在美国犹他州盐湖城。

　它独立拥有自己的实验室，并且和全球顶尖的科研机构结盟，其中最著名的有：

　1. 前俄罗斯的莫斯科心脏病研究院（全球心脏病研究的权威）

　。

　2. 德国的柏林自由基研究院（全球自由基研究的权威）

　。

　3. 加拿大的多伦多社团创造社（全球艾滋病研究的权威）

　。

　4. 美国的 Linus Pauling 研究院（宝林教授是维生素 C 之父，二届诺贝尔奖的获得者）

　。

　所以 USANA 公司始终走在世界科技的前沿。

　USANA 公司还是一家声誉很好的上市公司，它在美国的那斯达克上市，是一个趋势性的健康科技公司。

　（代号 USNA）

　第 10 页：

　USANA 公司从它成立的第一天起，就给自己订立了生产的最高标准，即所有的产品全部都是以优质药物生产标准 GMP 来生产，而且还不满足于普通的 GMP 标准，而是以更高的 CGMP 标准来生产。

　USANA 公司生产的产品必需满足六项要求：

　正确的份量、正确的比例、正确的化合形态、最科学的依据、最安全的成分、最高效的吸收率。

　还有三大优质标准：

　优质营养产品配方、优质效能保证、优质品质控制。

　以上这些方面在后面的产品介绍中，您会逐条的去了解到。

　USANA 公司的产品都是以科学为本，经过临床实际检测，强调“不做没有科学的臆测” 。

　（也就是说绝对不是在实验室拍拍脑袋，想像这个营养成份好就放进产品的。

　）

　第 11 页：

　前面我们已经介绍了华斯博士伟大的理想，很多来自于医学、营养、保养、运动学界的权威人士都是被华斯博士的理想深深打动和吸引，主动和华斯博士合作，下面简单介绍几位：

　麦约翰博士，他拥有一项国际专利就是在护肤品中不放入任何防腐剂也能保质二年。

　这样使女性使用化妆品时更加安全健康，因为防腐剂苯甲酸脂以及它的衍生物是导致女性乳腺癌和子宫肌瘤的罪魁祸首之一。

　当年一家大公司曾以五千万美金购买这项专利，他不卖，而是无偿地送给 USANA 公司，因为他非常尊重华斯博士；

　奥兹医生：

　心脏病专家，每年执行 100 多次心脏手术。

　拥有一个非盈利性的机构，致力于青少年肥胖问题的研究，坚持通过学校对青少年进行健康与营养的正确观念的教育。

　他撰写了许多专业著作，获得多项专利。

　他还是许多电视节目的主持人，多才多艺，所以被誉为医疗媒体领域的王子。

　卡斯特. 斯密博士：

　斯密博士毕业于加洲大学营养学暨生理化学系，现为美国（营养学院、美国营养学协会、美国临床营养学协会、德国营养学协会、可靠营养协会高级科学谘询会等）

　多个专业营养学会正式会员。

　斯密博士的职业生涯达 20 年之久，曾先后任职于几家全球知名品牌公司，担任研发总裁，负责产品的研发工作，经验非常丰富。

　第 12 页：

　USANA 产品目前是美国总统奥巴马的随身营养补充品，英国、马来西亚、泰国的皇室也在用 USANA，同时， USANA 也成为了许多世界名人的选择。

　第 13 页：

　USANA 产品的卓越不是自己吹出来的，而是来自很多第三方权威机构的认可和证明。

　世界上 80%的高端营养品都生产于美国和加拿大。

　谁都会说自己好，那么到底是谁的好呢？加拿大政府为了确保加拿大人人能够享受安全、有效和高品质的营养补充品，委托加拿大国会前议员威廉姆斯先生，他本人也是生化博士，由他率领一批来自医学届和营养学届最顶尖的专家，组成一个非盈利性的机构，从 1998 年开始，每二到三年对北美市场上的营养品做一次评比，每次评比结束后都会出版一本《北美营养补品的比较指导》，图中间的这本是第三版， 2003 年出版的，其中有这样一段话：

　“本书的撰写不受任何公共或私人机构利益的驱使，也不是为了宣传某个公司的产品” 。

　这本书也被载入加拿大国家图书馆出版资料库，它也是一本工具书。

　很多大家熟悉的营养品的品牌在这本资料里面都有他们的排名。

　第 14 页：

　比如：

　药房可以买到的善存 5. 2 分半颗星；

　贺宝芙（在国内叫康宝莱）

　，它的产品是 15. 2 分，一颗星；

　安利 30 分一颗半星；

　美乐家 6. 2 分半颗星；

　仙伲蕾德 20. 4 分一颗星；

　如新 52. 7 分两颗半星；

　立新世纪 31 分一颗半星；

　雅芳 10. 9 分半颗星等等；

　而优莎娜得到了 96. 1 分，五颗星，获得了第一名！

　这是一本非常权威的产品评比的书籍，全球发行各种版本，在亚马逊网站上都可以买到，如果它不够权威和公正，任何一家被评判低分的公司都可以告它，但是评比十几年以来，从来没有一家公司对此结果提出异议甚至于诉诸法律。

　现在已经发行到第五版，每一版都是经过了二、三年的严格评比才出的，所以这个评比是非常严格和慎重的。

　在这五版里， USANA 公司的产品每次都获得第一名！

　第 15 页、第 16 页：

　USANA 公司虽然生产的是营养补充食品，但是，产品进入九个国家的药典。

　在国外，医生开处方，产品必须出自于药典，否则就是违法。

　而能够进入药典的产品，必需经过最少三年以上的临床，上万的人体实验，证明安全、有效，才能进入药典。

　我们吃营养品是为了健康，但在追求效果的同时，必需追求安全性。

　有的厂家为了让您觉得吃了他们的产品后有效果，放入药，甚至激素，这样的产品吃了后确实有效，但若干年后，副作用出现，到那时，抓都抓不出来，所以我们一定要注意安全性。

　USANA 的产品是进入药典最多的，安全性专家们已经帮我们把关了。

　第 17 页：

　另一个证明 USANA 产品安全的方面是：

　USANA 公司是全世界唯一一个保健品公司敢于向奥委会承诺：

　产品没有任何违禁成份，如果运动员吃了产品后尿检发现问题，赔付一百万美金！

　在这页当中的都是一些国际知名的顶级的运动员，他们不是为 USANA 公司做代言，他们是把健康完全托付给了 USANA，很多国际上知名的教练员，都是将 USANA 产品给他们的运动员吃，以保证运动员的身体素质。

　现在美国和加拿大有许多奥运冠军都在服用 USANA 的产品。

　第 18 页：

　这是 USANA 公司的总部，左边这位是 USANA 公司的创办人华斯博士，他是2007 年唯一被授予爱因斯坦科学奖的科学家，他现在主要负责产品的研发。

　右边这位是公司总裁大卫华斯，他是华斯博士的儿子，负责公司的管理，现任美国直销协会主席，他带领 USANA 公司成功地在成立十年之内营业额做到北美营养品市场第一。

　现在这家公司通过并购已经登录中国，在中国的注册名称是“葆婴有限公司“。

　在中国，葆婴的健康理念更是从孕妇、婴儿抓起。

　第 19 页：

　这是葆婴公司的总经理伊荣基先生。

　1999 年葆婴有限公司在北京成立，同年在北京经济技术开发区创建工厂，并率先在中国的保健食品行业中采取 GMP 概念，建成严格执行 GMP 标准的洁净车间。

　第 20 页：

　2012 年，葆婴成为了“关爱妇女儿童行动----种子工程“的战略合作伙伴。

　第 21 页：

　葆婴公司 2009 年 6 月 20 日在北京成立了葆婴. 葆苾康营养中心，中心集合了研究人类健康营养领域和临床营养保健领域的著名专家，它的宗旨是为改善中国人口整体营养观念及水平做出贡献。

　第 22 页：

　这是葆婴. 葆必康营养中心专家组成员。

　其中有我们最尊敬的华斯博士作为海外首席顾问。

　第 23 页：

　由于有了母公司 USANA 作为坚强的后盾，葆婴公司的产品品质卓越，每个产品上都有葆婴独特的三个图标，分别代表了不同的品质保证：

　1. 华斯博士的签名：

　代表了正确的成分、适宜的剂量、精确的平衡、严格的制造程序。

　2. 绿叶标志：

　代表了坚持高标准的全球采购、取自纯净原料、产品不添

　加合成色素、人造香精或防腐剂。

　3. 品质坚盾：

　代表葆婴的产品严格执行 23 项质控程序、拥有 GMP 标准的

　净化厂房、产品经过了 SFDA 批准、营养搭配合理且易于吸收。

　第 24 页：

　葆婴公司的产品共有三大系列：

　1. 葆婴 Babycare 系列：

　孕妇和孩子的最佳选择

　 2. 葆必康 USANA 系列：

　世界顶尖的成人营养补充品

　 3. SENSE 系列：

　首创不含防腐剂的皮肤保养品

　下面我们一一介绍

　第 25 页：

　首先是葆必康 USANA 产品系列

　 1. 男士天力多维片：

　专为男士设计，提供男...

篇六：健康与自由心得体会

生健康教育课心得体会

　这个学期我选了“大学生健康教育” 这门课，当时在选择的时候没有太多考虑，然而当自己真正的学完这门课的时候，发现这门课给我带来的远远不只是学分这么简单，更多的是给我们带来了一份健康的理念，带来了一个良好的生活习惯。

　我认为本节课的收获非常大，主要体现在以下几个方面：

　一、

　学到了许多有关于大学生健康方面的知识

　大学生健康教育这门课与其他课程不同，每节课都有不同老师来给我们讲课，授课内容和风格的不同，致使我们对每节课都每节课程都充满了期待和渴望，以此作为动力，于是我们便收获了许多关于健康方面的知识。

　通过老师详细的讲解，我对艾滋病、几种常见传染病有了更全面的认识。

　详细了解了艾滋病有哪些主要传播途径，哪些日常接触是没有感染艾滋病风险的，艾滋病的窗口期、潜伏期、发病期等。

　艾滋病目前无法治愈，虽可怕，但我们不能因此而孤立、远离艾滋病人，应消除对艾滋病人、艾滋病毒携带者的偏见，以正常眼光关心他们，而不是歧视与漠然。

　对几种常见传染病的致病机理，传播、预防途径等也有了更为详尽的认识。

　通过学习，面对疾病，我不再是一味盲目地惧怕，而是能够在根源上减少感染的可能性，能够理智地对待。

　另外，我对用药知识的学习有很深的印象，我们学习了药品的定义和分类、药品的不良反应、如何合理安全地用药。

　这些药类知识对于我们来说有些专业，但是我们也在其中学习到了对我们有用的知识。

　人难免有病，用药需要谨慎的态度，如何正确的用药是非常关键的，因此“药” 知识对我们来说是很关键的课程。

　最后，我还知道了健康的定义。

　健康是指心理健康和身体健康，如果缺少了其中的一个方面都不能称之为一个健康的人。

　我也反思了一下自己，自己在生活和学习中难免会产生许多如焦虑、抑郁、自卑，愤怒，嫉妒、冷漠的不良情绪，在面对这些不良情绪的时候，自我心理的调节显得格外重要。

　通过对健康定义学习，我知道自己应该努力的进行自我调节，正确应对生活、学习中面临的挫折，用更为积极、乐观的态度面对未来的生活。

　然后再努力的锻炼身体，提高免疫力，努力做一名一个真正健康的大学生。

　二、

　发现了生活中不良的习惯，并且学习到了正确的生活方式

　通过外科和眼科老师的讲解，我发现自己在平常生活中存在着一定的不良习惯。

　自己在使用电脑的同时, 经常不注意自己身体和用眼卫生, 长时间的盯住屏幕，身体很少活动，这样导致的问题就是近视和腰间盘突出、颈椎病等等疾病的出现, 通过这门课程, 我明白了在使用电脑的过程中, 应当注意以下几点:

　首先是保持电脑与眼睛之间的距离，不要太近。

　其次是在使用电脑的同时应

　该保持外界有光线，不应为了省电而关闭室内的灯光。

　然后不要将电脑置于太低的位置，尽量保持眼睛和屏幕处于水平或是略低的位置上，以此防止颈椎病的发生。最后就是不要长时间的盯住屏幕不动弹，在一定的时间内要进行一定的活动，向窗外看看，调整一下焦距，活动活动身体，防止颈椎病和腰间盘突出的发生。

　另外就是在饮食方面我有很大收获，发现了自己饮食上面存在着一定的问题，我也知道自己应该多注重饮食金字塔的基层的食物，少吃肉，多吃菜，少吃辛辣的烧烤，多有营养的套餐，少吃垃圾食品（麦当劳、肯德基）、多注重营养的平衡搭配。

　病从口入，因此我们应该注重饮食问题，从饮食上来慢慢调节我们的身体，从最根本上来保护我们的身体健康。

　三、

　在此门课中，我还学习到了进行急救的知识和方法

　急救的原则就是要保证病人有正常的呼吸和心跳，同时防止失血过多，尽量恢复伤者的意识。

　沉着镇静,

　明确状况, 分辨缓急, 有意识时优先恢复呼吸和心跳,无意识有呼吸防窒息紧要, 呼吸停止立即人工呼吸, 心跳停止立即恢复, 大出血马上止血等等。

　在急救的过程中一定要减少伤员痛苦、减少和预防加重伤情和并发症，避免对病人的二次伤害，正确而迅速地把伤病员转送到医院。

　因此, 我们要镇定有序的指挥, 迅速排除致命和致伤因素, 检查伤员的生命体征, 如有腹腔脏器脱出或颅脑组织膨出，可用干净毛巾、软布料或搪瓷碗等加以保护, 有骨折者用木板等临时固定, 迅速而正确地转运等等。

　自救主要讲的就是烧伤方面，对于大学生来说，最可能的就是开水烫伤，这种伤害虽然不会导致非常严重的问题，但是为了减轻烧伤的痛苦，我们应该及时进行冷疗，以此来阻止热力继续作用而使创面加深，并可减轻疼痛、减少渗出和水肿。

　最行之有效的方法就是将烧伤创面在自来水龙头下淋洗或浸入清洁冷水中。

　冷疗的时间无明确限制，一般掌握到冷疗停止后不再有剧痛为止，多需 0. 5～1 小时或更长。

　从以上来看，学会急救知识不仅可以保护自己，也可以帮助别人，这时候这门课更高的价值就充分体现了。

　总之, 通过学习大学生健康教育课程,

　使我对生命有了更为深刻的认识，让我更加懂得珍爱自己的生命。

　身体是革命的本钱，身心的健康是必不可少的要素之一。

　而生命的长短除了遗传因素之外，后天的饮食、作息等生活习惯也起了至关重要的作用。

　另外要注意膳食的平衡，各种人体所需营养素的摄取，适度的体育锻炼，这些都是我们保持自身健康不可忽视的。

　这门课有效预防了心理疾病，促进了心理健康, 形成了有益于个人、集体和社会的健康行为和生活习惯，降低了常见病的发病率。

　因此, 开展这门课是十分有意义的.

　最后感谢各位老师精彩的授课，把最精华的知识传授给我们, 您们辛苦了。

篇七：健康与自由心得体会

康心得体会 300 字作文

　健康心得体会 300 字作文

　导语：健康才能快乐，快乐才能健康，让我们用一种健康的心态去面对我们的学习生活吧。下面是小编给大家整理的健康心得体会 300 字作文的相关内容，希望能给你带来帮助!

　健康心得体会 300 字作文 1

　今天下午最后一节是体育课，同学们都很高兴，因为我们终于可以出去活动一下自己的筋骨了。

　终于到了体育课的时间，同学们像小鸟一样地“飞”出教室，排好队，来到操场。王老师让我们排成四队，进行接力比赛。我们女生听了，都有气无力地说：“咳，我们女生肯定会输的。”可是就算我们再抱怨，还是得跑步的。

　第一轮比赛开始了，男生们飞也似地跑了起来，而女生呢？不用说，你们闭着眼睛也能猜到——女生肯定落在了后面。终于轮到我跑了，我飞也似地跑过去，努力的想缩短我们落下的距离。我使出了吃奶的劲，可还是没追上。

　比赛结束了，我们队是最后一名。听老师说，跑输的队要接受惩罚——做五个仰卧起坐。我们女生都吓得往后退。可男生呢，则在那边起哄说：“来一个，来一个。”我们生气地不肯做。

　后来回到教室，我的脚都开始麻了。我便不由自主地趴在了课桌上。我这才知道，虽然我的学习成绩不错，但是健康的身体才是最重要的！就像陶行知校长在他的演讲“每天四问”中说的那样：第一问，自己的身体有没有进步？因为身体是生命之本，有了健康的身体，我们才有本钱去寻求幸福，实现崇高的理想。

　同学们，让我们一起来锻炼身体吧！

　健康心得体会 300 字作文 2

　鱼是离不开水的，正如我的名字一样：三个水组成一个小水塘，让我这条小鱼在这个小水塘里自由自在的嬉戏。我这条小鱼经过“水”的培育，成了一个健康快乐的小鱼儿。

　别看我又瘦又矮的体形，我可是一个健康的孩子哦！俗话说得好：人不可貌相，海水不可斗量。我不就是一个很好的例子吗。

　一看桌子上那几盘色香味俱全的菜，我便来了胃口，也不管三七二十一，拿起筷子就吃了起来。“哦，吃饱了。”我摸着肚子打了个响亮的饱嗝。我抬头一看，妈妈正在欣慰地看着我呢。“来，这是西兰花，多吃点。”妈妈说着便给我夹了许多。我最讨厌西兰花了边摆摆手说：“吃饱了。”妈生气了，脸又红又鼓，像一个马上就要爆炸的红气球一样。我一看妈妈这架势就知道她要干什么了。为了避免世界大战再次发生，我一口把一个西兰花含在嘴里，谁知这一招早已没

　有用了。妈妈瞪着我，没办法，我忍着泪，艰难的咽下去。“对呀，这才是我的好宝贝。”妈妈笑了。突然，我觉得西兰花也不是不好吃呀，又香又脆。从此，我便爱上了它。

　健康才能快乐，快乐才能健康，让我们用一种健康的心态去面对我们的学习生活吧。

　健康心得体会 300 字作文 3

　人只有在生病时，才会关注自己的健康，才能体会健康的可贵。即使只是普通的感冒，也会让我们招架不住的。

　上周因班级里讲台边的学生重感冒，我与她距离最近，被流感侵袭，自己根本没当回事，觉得每天都在晨跑，还能被感冒放倒？由着自己的性子，因此连药也没有吃。

　然而，真小看了这次的病毒。眼睛开始肿胀，眼泪时不时地往下滴，上课时手中还拿着手巾纸，继而头开始疼痛，喉咙干涩、发疼，声音嘶哑，鼻塞得连气都喘不过来，于是我趁午间去药店买了些感冒药，一般情况下我只吃银翘片，呵呵，几顿下去毫无作用。两天之后，开始发烧，感觉头重脚轻，喉咙疼得吞咽都感到困难，且老是想呕吐，胸闷得很厉害，心率加速，随时有晕倒的感觉。

　无奈之下我只得去医院，毕竟在乡村，去镇上来回两个多小时，为了不影响上课，我只好配了药，晚上请赤脚医生来打吊滴。躺在床上看着点滴瓶，心想：拥有一个健康的身体多好！

　打吊滴的效果真有效，两瓶下去烧就退了，一切情况好转了。呵呵，我就是一棵不屈的小草，又一次熬过去了。这次感冒给我的最大感触就是珍惜自己的健康，任何时候都不要拿自己的健康开玩笑，别透支生命，保持一颗健康的心态，别等到失去了再后悔就来不及了！