中学生暑假如何养生

炎热的暑期到了，怎么样愉快地渡过假期，还有不少科学道理。下面从中医养生学的角度谈谈这个问题。

别以为放假就可以睡懒觉了，这是影响身体健康的。先谈作息时间，有规律的起居是人类长寿的秘诀。我们的祖先早有精辟论述，《黄帝内经》是我国现存医学文献中最早的一部典籍。它虽然成编于战国时代，但从其内容来看，反映出它是一部很多医学著作的汇编。其中的《四气调神大论》，就指明夏季是自然界万物繁茂秀美的时令。万物生长迅速、茂盛，果实累累，进入人们眼帘的是绿油油的植物及庄稼，各种花卉盛开，给人一种秀丽、美好的感觉。此时，天气下降，地气上腾，天地之气相交，植物开花结实，长势旺盛。人们应该在夜晚睡眠，早早起身，不要厌恶长日，情志应保持愉快，切勿发怒，要使精神之英华适应夏气以成其秀美，使气机宣畅，通泄自如，精神外向，对外界事物有浓厚的兴趣。这是适应夏季的气候，保护长养之气的方法。如果违逆了夏长之气，就会损伤心脏，使提供给秋收之气的条件不足，到秋天容易发生疟疾，冬天再次发生疾病。可见夏天养生的重要，否则就会影响到秋天致病，冬天也可再生病。这是古人的实践总结，要引起重视。

民以食为天，在饮食方面，合理的膳食很重要。按中医五行学说，将食物的味道化成五类：酸、苦、甘、辛、咸。这五味一定要搭配合理，否则能致病。《内经·五藏生成篇》说明了五味之所伤原理。“故心欲苦，肺欲辛，肝欲酸，脾欲甘，肾欲咸，此五味之所合五藏之气也。”

所以，多吃咸味的，能使血脉流行凝滞不利而使面色或肤色改变；多吃苦味的，能使皮肤枯槁，毛脱落；多吃辛味的，能使筋拘急，爪甲枯；多吃酸味的，能使皮肉增厚皱起，嘴唇开裂而掀起；多吃甘味的，能使骨节疼痛而头发脱落。这些情况，都是由于五味偏嗜太过所伤而引起的，所以心喜欢苦味，肺喜欢辛味，肝喜欢酸味，脾喜欢甜味，肾喜欢咸味。这就是五味与五藏之气相合宜。夏天水果种类多，蔬菜品种亦多，要按上述要领选择蔬果。

近几年来的夏季，可经常见到一些年轻人尤其是女性，还有中学生上衣穿短款，肚脐部全露出，自以为很好，据说是从国外学来的，这是真不懂中医保护中、下焦的重要性。中焦包括脾、胃；下焦包括肝、肾，都是人体重要器官。人体的前面正中线上是任脉。腹部的多个穴位以治疗泌尿生殖系统疾患及肠道疾病为主。这些穴位非常需要保温护暖，以发挥正常的生理功能，预防相关疾病的发生。尤其是神阙穴在脐窝正中，本穴明确规定：因不易消毒而禁针，只能用灸法治疗。我们不能为了“美”而伤了身体，造成脾、胃虚寒等病症。

生命在于运动。健康的体魄是锻炼出来的。建议暑期学生可根据个人兴趣及爱好，做些适当的体育活动，最好坚持每日2小时左右。

同学们正处在青春期发育期阶段。在暑期要愉快地渡过每一天，就要在衣、食、坐、动四方面调整好自己，以充沛的精力和饱满的热情迎接新高三的到来。