丢掉身体垃圾,排毒现在进行

排毒，所谓的“毒”，按照中医的说法也就是宿便在肠道内的残留。“毒素”留在体内，会带来便秘，腹胀、烦躁、失眠、脱发也会接踵而来。排毒关键是要治标治本，配合饮食、生活规律、运动乃至心情调节，多管齐下彻底排毒，做个消“毒”轻松人。

小心身体毒素向你亮红灯

1.入睡困难、多梦、烦躁、头脑昏沉、记忆力下降及易怒、情绪波动大等。这是毒素攻击神经系统的表现。

2.皮肤长色斑、粗糙干燥或油腻、易过敏、起红疹和小疙瘩等。这是毒素对皮肤系统攻击的反应。

3.肥胖。脂肪的堆积是形成肥胖的原因，而毒素过多造成排泄功能受到影响也是导致肥胖的原因之一。

4.口臭、口气不清新;呼吸有异味;放屁气味较臭;打嗝、胀气、腹部胀痛、便秘等。这表示肠道已堆积了太多的废物和毒素。

5.常有疲劳感，腰酸背痛，精力不足。容易患感冒或体温过高，爱出汗，手脚潮湿。这时候人体的垃圾和毒素已经堆积过多，对于人体的各个器官和系统都造成了负担，所以人很容易感到疲劳，免疫力也会降低。

6.尿频、尿液颜色浅、尿少、尿刺痛、四肢肿胀。这说明肾脏的功能受到了毒素的影响。

测测你身体“含”了多少毒素

毒素在体内沉积，会影响身体的新陈代谢，进而造成对皮肤、身材的不利影响。想知道您的体内是否有毒素存留吗?下面这份自测问卷可以帮助您了解情况。

1.早晨不能在固定的时间自然醒来，起床后四肢乏力。(5分)

2.梳头时持续掉头发。(5分)

3.患有风湿症。(10分)

4.腰腹部出现赘肉。(10分)

5.经常发生便秘、腹泻。(5分)

6.呼吸道容易“上火”。(5分)

7.脸部皮肤粗糙。(5分)

8.换季时经常皮肤瘙痒。(5分)

9.工作1小时后，就感到身体倦怠，胸闷气短。(5分)

10.无名的火气很大。(5分)

11.进餐甚少，味如嚼蜡。(10分)

12.经常失眠，即使睡着了，又老是在做梦。(10分)

13.免疫力下降，春秋流感一来，难逃“流”运。(5分)

结果分析说明：

1.如果累积总分超过20分，就表明您体内已有少量毒素堆积；

2.如果累积总分超过40分，说明您体内毒素堆积已较为严重；

3.如果累积总分超过60分，您体内已经有大量的毒素堆积，如果不马上清除，很可能引发其他不良症状。

真的有那么多毒吗?

广东省中医药学会的金世明医生认为，人只要和外界接触，例如吃入食物，就有废物产生，就会有毒素，中医称之为“糟粕”。

关于毒，金医生说，西医与中医对之定义不同。西医的解释非常抽象，就如我们《现代汉语词典》中所释义的：“毒”是进入有机体后能跟有机体起化学变化，破坏体内组织和生理机能的物质。

而中医所说的“毒”范围要更广泛，广义的“毒”包括新陈代谢产生的所有对人体不利的物质，这包括脂肪、蛋白质的代谢物以及由外界经口鼻、皮肤进入人体内的有害物质。

《中医诊断学》所述的“毒”一是指具有强烈传染性的特殊病因，即疫疠之气，又名毒气，如麻毒、疫毒；二是指某些有特殊毒性作用的病因，如蛇毒、食毒、虫毒;三是指邪盛病重之证候，如热毒、火毒、湿毒、麻毒等;四是外科疮疡类疾病，如痈、疽、疔、疖等。

无论是西医理论还是中医看法，我们不难得出，人在一生的过程中，无论体内体外，都难以避免与“毒”的不期而遇，即使体外的毒物也可能已经通过某些渠道进入了人的身体内，成为了内在毒素。

毒究竟从哪里来?

金医生认为，就像我们平时一定要吃东西一样，人类很难不与外界接触，于是“毒”就来了。毒的来源主要有三种渠道：

1.先天爸妈给的体质

当一颗卵子和一粒精子相遇后，结合成为胚体，带着来自精子和卵子的遗传基因，这便形成了个人的先天体质，中医根据阴阳五行学说，便把人的体质分为阴虚型、阳虚型、气滞血瘀型、痰湿型、气血两虚型。阴虚型、阳虚型、偏热型体质容易生湿。

2.从饮食中来

张女士常常觉得很尴尬，因为每次进食后，都很容易放屁，而且放的屁又响又臭，搞得她老被人以厌恶的表情对待，这令她既苦恼又不是滋味：我也不想这样啊!

很多人都有放屁的体会，特别是爱吃肉人士。当吃肉太多，而大便又不很通畅时，就容易放臭屁，这其实也是一种无可奈何的排毒方法。肉类会分解对人体无益的二氧化硫等代谢物，当之无法随粪便排出体外时，便随着屁的释放离开人体。

中西医均认为，人类在进食后，食物进入体内，消化分解出来的有用物质会被吸收，无用物质或有毒物质便形成大小便，等待排出体外。如果大小便不能及时排出体外，对身体都是有害的。

金医生说，中医强调的排毒是从大小便通畅着手。他认为，一般来说，两日没有大便即可称之为便秘，便秘会使大便中的水分及有害气体被肠腔再吸收，这对人体是有害的，即使肝脏对这些有害物质可再做一次解毒，但也无形中加重肝脏负荷，进而影响到肝脏的功能。经调查发现，每天大便2次的人寿命更长，是因为及时排出了体内废物，令到血中有害物质减少的原因，所以说大小二便通畅对维持人体健康起着极为重要的作用。

3.从环境中来

生活习惯和环境对一个人的身体影响也很大。人类是生活在自然环境中，由于环境污染日趋加重，人体内环境污染也随之加重。自然环境中空气和食水的污染、细菌、病毒、化学农药、重金属污染、洗洁用品等家用品的污染，都会加速积聚身上的毒素。

对于生活在大城市中的人，紧张的生活往往会影响一个人的神经系统，进一步影响到新陈代谢。新陈代谢不佳的情况下，人体自然容易吸收本不该吸收的毒素。

毒物来源一览

1.烧焦食物：如烧烤过的食物;

2.高温烹调的食物；

3.腐败食物；

4.已发芽的食物：注意马铃薯、花生等有无发芽；

5.食物添加剂；

6.漂白过或含色素、防腐剂、糖精的加工食品：漂白过的开心果、雪耳、腌制零食等；

7.制作不洁的发酵食物：如臭豆腐；

8.用回锅油煎炸的食物：如油条、炸鸡等。

揪出潜伏在身边的“毒素”

烟草：

烟草对身体的伤害是在无声无息中进行的，也正因为如此，人们更容易将它的危险视而不见。我们只顾着诅咒可恶的尼古丁，却不甚了解，这根白色的小棍棍里除了尼古丁还有上百种“生化武器”在密谋着一起颠覆健康的和平演变。

脂肪：

我们听过太多关于脂肪的蜚短流长，事实上，与碳水化合物、蛋白质一样，脂肪对我们健康的身体也有着责无旁贷的作用。在每日摄取的总热量中，脂肪占1/3左右才是健康的比例。

酒精：

酒是致癌物的溶剂，长期大量饮酒可使体内营养处于不平衡状态，这是诱发肿瘤的内在环境。维生素B族元素folate具有阻止体内取样核糖酸(DNA)变异并致癌的功用，但酒精可减少体内folate的含量。如果你注意从日常的饮食(绿叶菜、豆类等)中摄取足量的folate，那么，每天一小杯酒可视为安全的，再多就危险了。

咖啡因：

很多人习惯借助大量的咖啡和茶来消除疲劳感。医学研究表明，这样只能加重细胞损伤，对身体造成更大的伤害。因为咖啡因要12个小时才能排出体外，大量的咖啡因在使你短期内精神亢奋的同时也阻碍了你的身体对多种维生素和矿物质的吸收，妨碍血液运行，随后出现的疲劳感会更严重。

盐：

盐是维持人体内部液体平衡的基本物质，但是，绝大部分我们所吃的食物中，都已经有足够的盐。盐里的钠过多，会隆低身体内部的钾含量，引起精神不振、昏昏欲睡。过多的摄入盐分会导致闭尿、闭汗、引起体内水分堆积，从而使毒素滞留在体内。

方便食品：

这些方便食品只不过是一堆充满了脂肪与糖的东西而已，其中还充斥着一堆吓人的防腐剂，人工添加剂。你唯一可以确定的就是：毫无营养价值。

糖：

糖是我们身体能量的来源，但它同时也会堆积过量的卡路里。糖的营养成分不但很低，还要劳动你体内的其他营养成分去分解代谢它，所以许多现代病：冠心病、糖尿病、肥胖，似乎都与糖有着千丝万缕的联系。

空气污染：

人类68%的疾病是由于环境污染造成的，我们的空气中有高达300种有毒气体和烟尘，对人类的健康造成威胁。汽车尾气、空气中传播的病菌、合成地毯、复合地板、家庭清洁用品，它们释放出来的毒气会引起过敏，癌症等疾病，严重威胁着健康。

家用电器、电脑、手机的电磁辐射：

过多的家用电器的辐射会对人体脑部、神经系统造成损伤，使人变得孤僻、易怒。它能引起头痛、失眠等症状，而且也是导致女性内分泌失调的原因。

农药与化学残留物：

近十年来，农业的手段早已改变。你现在吃到的农产品，都可能被喷上农药及化学肥料，或是其他现代工厂式农业所用的含“毒”物质。当农药污染较重，进入体内的农药量多时可出现明显的不适，如乏力、呕吐、腹泻、心慌等症状。

快节奏生活的压力：

处在压力之下的心灵对你的身体同样有害，就像它处在一个受到空气污染的大环境下一样。当你感到压力大时，你的身体就要忙着对付这些有“毒”的射线。

全方位排毒方案

你需要对身体进行一次排毒大扫除，从紧张和压力中释放出来，让自己变得更漂亮。下面就集中介绍几种排毒的方法，希望经过休整，大家都可以调整好自己的状态来迎接更有挑战性的工作。

泡澡排毒法

泡澡绝对是帮助肌肤排毒的好方法，可将积存在皮下组织内的酸性废物冲洗掉，将滞留在身体的二氧化碳及不好的物质代谢出来，从而使肌肤变得健康有弹性。天然浴盐和芳香精油是排毒泡澡的首选，在浴缸中加入浴盐和迷迭香、茶树及柠檬精油，会起到不错的排毒效果。

运动排毒法

对于喜欢运动的人来说，这是最合适的方法。

A.每日至少散步30分钟，做些轻柔舒缓的运动，如慢跑、打太极拳。

B.练习腹式呼吸：平躺下来，用鼻孔吸气，然后屏气，气流经过腹腔，再慢慢从鼻孔呼气。

C.洗桑拿来帮助出汗，10到15分钟后冲一下凉水澡，刺激血液循环。

D.运动的同时，要时刻补充水分，也可以喝绿茶，但绝不能喝碳酸饮料。市场上的运动型饮料，在排毒的几天里最好不要饮用。

皮肤排毒法

皮肤是身体排毒的重要途径，而当体内毒素累积过多时，皮肤也会首先报警。肤色黯淡、干涩无光、痘痘频频、油腻严重——这些都是身体中毒的迹象。

A.身体干刷按摩。每天洗澡时用丝瓜筋手套对肌肤进行干按摩，被誉为促进身体排毒的真正妙方。按摩加速血液循环和淋巴液畅通，从而使体内有毒废物易于冲洗出去。通常可采用圈状按摩手法，自下而上地对全身施加按摩力，注意按摩方向为肢体末端向心脏方向。

B.每星期敷1-2次具有排毒功能的面膜，通过肌肤排汗的过程，促进淋巴及血液循环，从而将毒素排出。

食物排毒法

在5-7天内给你的身体来个大扫除，自我清理毒素。

A.起床后喝一大杯温柠檬水。起床后不要立刻进食或忙着洗脸刷牙，此时你最需要的是加了一片新鲜柠檬片(如果没有新鲜的，干柠檬片也可以)的温开水，它可以促进肾脏的循环，激发一天的新陈代谢的开始。如果你有每天服用维生素或鱼油丸的习惯，此时也可以一并服下，帮助在接下来的早餐中吸收最多的营养元素，保证一天的营养和机体正常运作。

B.肝脏是解毒的重要器官，所以必须减缓肝脏的超负荷运动。需要控制小麦、肉类、乳制品，盐和糖，食物添加剂、防腐剂、饱和脂肪、酒和油炸食品的摄入量。以米饭为主食，能净化肠胃且不会加重消化负担，它所含的淀粉质对清肝脏来说也是灵丹妙药。

C.尽情享受蔬菜和水果，高解毒的食品有：猕猴桃、柑橘、葡萄、菠萝、黄瓜、菠菜、卷心菜、水田芹。不要担心所有的蔬菜都有一点微苦，是由于它们含有净化物质。

每天吃一个苹果，其为天然的解毒剂，它所含的果胶能替我们把从污浊空气中吸进体内的金属废物排出。

D.早上把燕麦、维吾尔葡萄干和水煮蛋混在一起吃(不要加水)。刚开始干巴巴地吃不太习惯，不过连着吃三天就会大便通畅，体内废物等毒素也会随之排出。

随着每天早上持续这样吃，我觉得自己的身体开始“无毒一身轻”，骨骼也变得健壮起来，当然肌肤也变好了，脸色也很红润。现在我每周至少吃一次这样的排毒早餐。

吃完之后会觉得很有精神，真的是一种很奇妙的食物!