排毒≠排便

关于排毒，现今市面上广告炒作较厉害的主要有排毒养颜保健品、结肠水疗等，大多针对胃肠道而言。排毒类保健品以内服为主，其主要原理是通过药物中的活性物质促进人体大便的排泄。结肠水疗则是采用洗肠的方式令肠道内容物排出体外。正因如此，一提及排毒，很多人往往会马上联想到排便。有些人甚至片面认为：身体大便少即表示体内囤积的毒素多，排便排得越多越勤，体内毒素就越少。排便固然是身体排毒的重要方式，但事实上，人体还有多种排泄毒素的途径，如排尿、出汗、呼气、咳嗽、吐痰甚至流泪等。如果有害物质存在于血液中，应通过多喝水多排尿的方式清除;如果毒素隐匿于体表皮下，应通过出汗的方式，让毒素随汗液排出体外;如果身体吸入废气、粉尘等物质，毒素聚集于肺脏，则可采用主动咳嗽的方法使其从鼻、口部位喷出。

身体内部存在自我平衡与稳定的保护机制。正常的人体，具有排解毒素的天然能力。人体的肝脏和肾脏能够化解毒素;泌尿系统、消化系统、呼吸系统和皮肤能排出体内不需要的代谢物和毒素。这些都是整个机体运转过程中的一部分。如果不顾身体是否需要就盲目服用排毒保健品，一味求泻，难免打破平衡。久而久之，甚至可能抑制正常的排便反射，使肠道内部产生恶性循环，给身体带来消极影响。另外，排毒类保健品内通常含有的大黄成分对人体也有一定副作用，长期服用可能会影响人体对某些营养物质的正常吸收。

治病讲求因人而异，对症下药，排毒亦然。从中医的角度看，人的体质类型有虚实寒热之分。对于血温高、气热重的人来说，药理性排毒保健品可以帮助排出滞留于体内的热毒;而对于血虚、气不足的人，更应该考虑的是“补”的问题，此时过多的下泻，不异于雪上加霜。因此，虽然排毒美容保健品不是药品，但选用前还是应该就自己的身体状况，听取专家和医生的意见，才是比较明智的做法。

至于肠道水疗，目前在医学界同样有争议。人体消化道内的庞大菌群，已构成了一个复杂而平衡的生态系统。用软管插入直肠帮助洗肠，在净化肠壁、去污排毒的同时，亦可能破坏大肠内的生理平衡。且这项工作对操作人员、仪器和环境的要求较高，稍有疏忽，可能会引起患者疼痛、出血。

说到底，排毒类保健品、清肠疗法等更适合于那些长期便秘、血热气重的人。一般自我感觉身体健康舒适者，完全可以信任自身的天然排毒机能。

人体内的毒素主要有两个来源：一是身体吸收蛋白质、脂肪、糖等营养物质时代谢下来废物，另一个是身体无意识中摄入的污染物，如废气、重金属、有害化学物质等。平时要培养科学合理的饮食习惯，常食未经精加工、能帮助身体抗污染抗氧化的天然食品(如新鲜果蔬、粗粮、猪血等)。同时保持适量运动、作息规律避免接触污染物，就会有效地减少体内毒素摄入和产生。另外，过重的精神压力、心情抑郁寡欢会影响内分泌，令身体代谢失常而产生毒素，所以一个良好的心境也是我们维持健康必不可少的。